Владушка

24.05.2022 01:58

Дневник питания за 23.05.2022

Посреди ночи проснулась из-за громкого шуршания. Оказалось муж в темноте хомячит шоколадку в шуршучей обертке. Попросила не шуметь. Заснула. Снова проснулась от шуршания . Отобрала остатки шоколадки, что бы не мешал спать. Утром самолично доела.

Поэтому калории превышены. И еще из-за пирожков на ночь.
Муж обиделся, что мы с дочкой пирожки накануне пекли с печенкой и в духовке, а ему с мясом не пожарили ( в масле, в огромном количестве МАСЛА). С печенью ему не понравились, они, видите ли сухие. Поэтому после работы снова с дочкой принялись за пирожки. Теперь уже персонально для мужа. Получилось именно так как он любит - жирное и жареное. А я нанюхавшись свежежареных пирожков не устояла и схомячила парочку печеночных. На ночь.
Надо тренировать силу воли. А то уж слишком легко ведусь на всяческие провокации. А ведь они никуда не денутся. Соблазны всегда будут вокруг. Надо менять образ мыслей. Вопрос: "Как?"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	165	0	0	0	0
Зеленый борщ	355	103.3	7.8	2.5	11.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Вода	180	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	875	475	17	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	122	155.9	23.3	7.1	0
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Салат зеленый по 1-58	8	4.3	0.1	0.3	0.2
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
Итого	484	304	31	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	247	257	5	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по средиземнофлотски	224	234.1	9.9	3.1	41.9
Итого	224	234	9	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в кляре	56	135.9	11.8	8.1	3.2
Редис	71	14.2	0.9	0.1	2.4
Брокколи, стебель, сырая	111	31.1	3.3	0.4	5.8
Папоротник, молодые побеги	65	22.1	3	0.3	3.6
Итого	303	203	18	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ласточка. Вода минеральная лечебно-столовая.	100	0	0	0	0
Горбуша (Варка)	73	88.7	12.9	4.2	0
Брокколи, стебель, сырая	90	25.2	2.7	0.3	4.7
Брокколи (На пару)	66	21.8	1.8	0.2	2.6
Итого	329	135	17	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с печенью	96	249.6	9	14.5	23.3
Итого	96	249	9	14	23
Итого за день	2808	1991	116	92	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 24.05.2022 06:25

Пирожки не готовить, я уже давно на них крест поставила, правда у меня, слава богу, муж не любит выпечку,в отличие от меня

Мартинка 24.05.2022 06:34

Зато пирожки не пропали.
Сухие ему, видите ли. А жена потом ешь за всех, отдувайся.
Спокойствие! Только спокойствие! Как говорится, будет и на нашей улице праздник! К тому же, печень - лидер по микроэлементам. Организм сейчас насытится, а потом что-нибудь отдаст в благодарность. Главное, чтобы не мышцы. Подмигиваю

Марусичка 24.05.2022 06:34

У меня была одноклассница Катя. Её мама вечно худела и поэтому не готовила. Вот такие яркие воспоминания из детства.

Вы молодец - забота о семье важна. Пусть муж кушает свои пирожки - это его выбор 👌

Владушка 24.05.2022 06:36

Если бы дело было ТОЛЬКО в пирожках... То, что я перестраиваю свое питание, это же не повод всем домашним тоже отказываться от любисых блюд. Муж занимается физическим трудом, у него огромный расход энергии. И он ест много жирной, высокоэнергетичной пищи. Так что ж мне для него не готовить теперь...

Владушка 24.05.2022 06:43

Марусичка,
Спасибо на добром слове! 💐

Мария П. 24.05.2022 07:36

Я постепенно стала готовить всем более полезное. Никто не возражает. Печь совсем перестала, да. Это, конечно, упущение.

Продуктовый адвокат 24.05.2022 16:18

Капризный у Вас муж. (Насчёт шуршания. Пусть в следующий раз ее переложит на тарелку, сняв всю шуршалку😉)
А Вам стоит отучить себя от такой еды. На время похудения ее минимизировать. А то и шоколад, и пирожки. Многовато.
Но! Оступились, сделали выводы и идём дальше. Мир не рухнул, все хорошо. Будем считать это читмилом.)

Владушка 24.05.2022 16:25

Женя,

Женя написал:
Будем считать это читмилом.)

Женя, а что есть читмил? Для меня это словечко вновинку!

Lewa 24.05.2022 16:25

А я бы смог, жарить пирожки и не есть))). Дочке драники жарил, а сам их просто обожаю. Но не ел)))

Владушка 24.05.2022 16:33

Lewa,

Lewa написал:
А я бы смог, жарить пирожки и не есть))). Дочке драники жарил, а сам их просто обожаю. Но не ел)))

Круто! Надеюсь я тоже так смогу. Со временем Смущаюсь

Lewa 24.05.2022 16:38

Владушка,обязательно сможете!!!!

Продуктовый адвокат 24.05.2022 16:52

Владушка, Читмил - один калорийный прием, который подразумевает запланированное нарушение диеты. При правильном использовании он помогает худеть. Часто применяется, чтобы преодолеть плато. Нередко, что нам нельзя, мы хотим ещё больше. Запрет побуждает желание его нарушить. Итог - срыв. А читмил может помочь убрать эти ограничения и снять напряжение. К примеру, те же пирожки можно съесть на обед вместо того же полезного супа, превысив калории. (Понятно, что не тарелку пирожков). Можно устраивать читмилы и полезными продуктами (тем же бутером с сыром). Но чаще раза в неделю таким лучше не баловаться. Тем более, если вес большой.

Наталия 24.05.2022 16:55

Женя, ну почему же ..если читмил - то можно и тарелку но очень редко)))

Продуктовый адвокат 24.05.2022 17:02

Наталия, Ну, смотря, какая недельная калорийность, насколько большой вес и как хорошо человек себя контролирует. И Я так хотела сказать ещё, что, если "можно", то это не значит, что надо в себя сразу все впихнуть, потому что "потом ещё неделю ждать" и т.п., а потом мучится. Т.е. надо развивать чувство меры с помощью читмила (я так свою меру узнала.)) Я описала картину конкретно для данного случая, где вес очень большой, а девушка только учится самоконтролю.
Если уж тарелку, то раз в две недели или лучше - месяц.)

Владушка 24.05.2022 17:21

Женя,
Женя, спасибо! Не знала, что это так называется. И вообще, что имеет свое отдельное название. Не срыв, не зажор, а запланированный типа "пир". Хотя про само явления я точно читала.
И да, когда запрещено, а сильно хочется, то это, как минимум, стресс. Кто как со стрессом борется, а я его всю жизнь заедаю. Так что это реально прямой путь к зажору и срыву.
В этот раз читмил вышел не запланированный, но спасибо за науку. Надо будет взять на вооружение. В меру.

Продуктовый адвокат 24.05.2022 17:27

Владушка, Ничего страшного, что не планировали.) Всякое бывает. Почитайте про читмилы и читдэи побольше. Я всё же вкратце рассказала. Успехов Вам.)

Владушка 25.05.2022 07:40

Женя,
Спасибо Дарю цветочек