Дневник питания за 21.05.2022

Сегодня ездили "на добычу". Купили много вкусной и даже полезной еды. Например разной рыбы: макрорус, горбушу, симу. Еще всякую зелень: папоротник, щавель, салат, укропчик, редисочку.... Я была такая довольная и предвкушала, как я буду из всего этого изобилия готовить исключительно полезную пищу...
А муж купил себе разной соленой-вяленой рыбки и море разливного пива....
Сидит - наслаждается жизнью! Запах рыбы на всю квартиру.... Ну и как тут устоять????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	76	120.8	22.1	2.9	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	109	78.6	2.1	0.4	16.7
Огурец парниковый	154	16.9	1.1	0.2	2.9
Итого	639	216	25	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода	150	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	87	52.2	2.6	2.8	4.1
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	383	252	6	5	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Итого	282	132	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	106	401.7	15.5	36.6	1.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	78	56.3	1.5	0.3	11.9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Пиво, светлое	165	47.8	0.4	0	2.7
Итого	384	509	17	36	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	272	78.9	0.7	0	4.5
Корюшка, сушеная, (Аляска)	43	166	24.2	7.7	0
Итого	315	244	24	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	290	84.4	6.4	2	9.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	320	120	7	5	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	137	175.1	26.1	7.9	0
Салат зеленый по 1-58	52	28.1	0.9	2.1	1.2
Итого	589	203	27	10	1
Итого за день	2912	1679	109	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.05.2022 14:20

Вот муж негодник.)

Ню 21.05.2022 14:25

Не знаю... но запах свежей запеченой сёмги или дорады с лимоном ни за что не променяю на вяленную рыбу с пивом)

Антон 21.05.2022 14:27

У меня такая же история, только жена вкусности употребляет, зараза такая Широкая улыбка

Владушка 21.05.2022 14:33

Ню написал:
Не знаю... но запах свежей запеченой сёмги или дорады с лимоном ни за что не променяю на вяленную рыбу с пивом)

Ну, у меня стаж по оздоровлению собственного питания пока совсем небольшой, неделя всего. Так что я все еще сильно падка на соблазны. А вяленая корюшка - это вкус детства. Сразу деда своего вспомнила. Он по зиме ходил на рыбалку. А потом в кухне сушились гирлянды корюшки. Я ее с детства обожаю.

Владушка 21.05.2022 14:40

Женя написал:
Вот муж негодник.)

Точно! Ведь знает же, что я на пути исправления. Нет что бы присоединиться, поддержать всячески. Так вместо этого то гренки ему из белой булки пожарь с сыром, то побольше масла в сковородку налей.... Пришлось начать готовить для него отдельно, а себе отдельно.

Тучка 21.05.2022 14:41

Сама люблю пивка попить с астраханской воблой или с мурманской камбалой-ершом) Если на глаза такое попадается - всё... желание быть здоровой исчезает)... и знаю, что буду утром мучиться, но уж слишком соблазн велик! Поэтому я стараюсь сейчас обходить места, где продают такую вкусняшку). Вот одно пиво не прельщает, а весь соблазн в сушеной рыбе!

Ню 21.05.2022 14:43

Владушка, ничего) привычки вырабатываюия 21 день, чем дальше, тем легче будет

Продуктовый адвокат 21.05.2022 14:47

Владушка, Эх... Пусть отдельно себе масла нальёт.) А-ля соус.😂
А Вы держитесь.) Есть цель, есть препятствия, но мы их обойдем!

Владушка 21.05.2022 15:07

Женя,

Женя написал:
Пусть отдельно себе масла нальёт.)

Я ему каждый раз это советую. А он говорит, что это уже не то. Он у меня из коренных народов Сибири. С детства привык что бы пища была очень жирной. А если не жирно - то ему не вкусно. "Сухо", как он говорит.

Женя написал:
Есть цель, есть препятствия, но мы их обойдем!

Точно! Главное не сворачивать с правильной дороги (ну или хотя бы не далеко отходить) Смущаюсь

Продуктовый адвокат 21.05.2022 15:09

Владушка, Тяжёлый случай. Трудно без поддержки и с такими провокациями.( Сил Вам и терпения.) Вы выйдете из этого боя победителем.)
(Но и вестись на "провокации" иногда даже нужно. Главное - не увлечься😉)

Владушка 21.05.2022 15:19

Женя,