Дневник питания за 19.05.2022

На работе сегодня была ревизия. И почти всю смену вышагивала туда-сюда с коробками в охапку. В итоге нашагала 6800 шагов. Уже на "полпути" голеностоп начал ныть. Но не сильно. А вот стопы к вечеру просто отваливались. Притом что я была в кроссовках и ортопедических стельках.
А еще в помещении было жарко и душно. Все время хотелось пить. Поэтому часто пило просто воду. Поэтому и есть наверное не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	125	90.4	2.4	0.5	19.1
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	1.5	0.7	0.1	0	0.1
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Вода	270	0	0	0	0
Итого	570	622	18	43	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на воде	171	127.1	4.1	0.7	24.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Итого	452	339	46	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа окрошка	323	212.2	20	5.8	19.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	725	305	24	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	59	35.4	1.8	1.9	2.8
Итого	59	35	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	343	147.5	3.1	0.7	27.8
Итого	343	147	3	0	27
Итого за день	2649	1450	94	61	124