В начале пути немного о целях....

Как говорится, дорогу осилит идущий ТУДА!
Совершенно необходимый этап в достижении цели, это собственно постановка этой самой цели. Иначе как понять, что она уже достигнута?  Но цель - это точка "Я", а сначала несколько слов о точке "А"
Вес на момент осознания приближающейся катастрофы - 109,4. Рост - 165. ИМС = 40,2. Ожирение 3 степени. Крайне высокий риск для здоровья. И организм уже во всю сигналит об этом, в первую очередь болью в суставах ног. Которая в последнее время стала практически постоянной. Так же имеют место метаболический синдром, предиабет (а вообще-то в этом году я не проверяла, возможно уже и не пре...), аутоимунный тириоидит (этого похудением не исправить, но он будет вставлять палки в колеса, так же как и поликистоз яичников, который у меня уже лет 20), иногда проблемы с давлением, тахикардия, одышка при подъеме по лестницам и в сопки, которых у нас в городе предостаточно. В общем, картина маслом: "Приехали!"
Так вот мои цели определены показателями, влияющими на здоровье. 
Точка "Я" - это  достичь ИМТ не выше 25 (нормальный вес) и обхват талии/живота не больше 88 см (диагностический критерий метаболического синдрома) до  конца 2023 года.
Но, разумеется, эти цели не могут быть достигнуты естественным (не хирургическим) путем без вреда для здоровья за короткий период. Поэтому, дабы не демотивироваться на пути к долгосрочной цели, ставлю себе цели промежуточные. А именно:
Промежуточная цель №1 - переход из ожирения 3 в 2 (ИМТ менее 40) - уже достигнута.
Промежуточная цель №2 - переход из ожирения 2 в ожирение 1 (ИМТ до 35). Это вес не более 95 кг к 1 сентября 2022 года. Для этого мне нужно сбросить более 15 кг за 3 с хвостиком месяца.  Весьма амбициозно. Но ведь впереди лето - поря ягод-овощей, моря и солнца. Поэтому смею надеяться, что все-таки  не только амбициозно, но и достижимо, если  буду терять  по 1,5-2 кг за неделю. Но сомнения и еще раз сомнения начинают грызть сразу, как только подумаю о таком большой отвесе. В общем вериться с трудом, а то и совсем не вериться. Но с таким настроем не стоит и начинать. А потому  вооружившись поговоркой: "Глаза боятся, а руки делают!", я начинаю....  Посмотрим как пойдет, а 15 июля на всякий случай назначаю датой возможной  корректировки  цели №2 по срокам исполнения.
Промежуточная цель №3 - переход из ожирения 1 в предожирение (ИМТ до 30).
Промежуточная цель №4 - переход из предожирения к нормальному весу (ИМТ до 25). А если и эта цель будет достигнута, буду стремиться к идеальному весу. Но до этого еще далеко.

Несколько лет назад у меня был достаточно успешный старт похудения на "похудеечном" сайте. Но тогда у меня умерла мама и процесс оборвался, цели не были достигнуты.

Прошлый опыт говорит о том, что для меня эффективны диета с низким гликемическим индексом (при условии обязательного ведения дневника питания - без него я скатываюсь к привычному высокоуглеводистому питанию) + кардио. В прошлый раз я ходила по 60-90 минут ежедневно и это давало ощутимые результаты. Но пару лет назад я как-то очень неудачно подвернула ногу и она так и не восстановилась, после этого могу проходить не более 30 минут. Но я надеюсь, что по мере снижения веса, переносимость физических нагрузок будет постепенно увеличиваться.
Поскольку я еще не придумала, как мне обойти проблему больных ног в плане увеличения физической активности, решила начать с коррекции питания.

Т