Дневник питания и тренировок за 05.04.2014

Ну наконец-то закончился период конфеточек-плюшек-печенюшек... Последнюю неделю штормило, прямо не могла без них. вроде, отпустило. Сегодня прелестно поковырялась в планировщике питания, даже понравилось. Попробую, наверное. Хотя, для меня планировать заранее, что съесть - это несколько, эмм... неприемлемо. Впихивать в себя то, что не хочется и не давать того, что хочется, как-то бесчеловечно по отношению к организму... Он же может обидеться и отомстить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	152	167.2	33.4	0.9	5
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	342	296.4	35.2	1.5	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34.2	0.7	0.2	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка полная	560	199.4	11.2	9	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	612	358.2	16.5	14.6	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка полная	350	124.6	7	5.6	10.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Итого	382	199.8	9.4	5.9	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	170	311.1	39.4	16.8	0.7
Итого	170	311.1	39.4	16.8	0.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого за день	1776	1295.4	103.6	41.1	123.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 124.7 ккал

Время: 30 мин

Александра Бонус 05.04.2014 22:09

Луна уходит, а вместе с ней аппетит С улыбкой

Всем отвесов!

Оксана Мишина 05.04.2014 22:10

Александра Бонус, так она аж 15, вроде, только полнолунить будет... Или она не по размерам, а по каким-то другим параметрам уходит?

Александра Бонус 05.04.2014 22:14

Оксана Мишина, точнее приходит С улыбкой

Перепутала. Меня массажистка надоумила и я замечать стала, что в 1 и 3 фазу - худеется хуже всего. А во 2 и 4 - наоборот. В этот период себе можно даже что-то сверх нормы позволить, а в первую и третью - наоборот, нужно осторожнее планировать распорядок дня.
Ну вот она плавненько переходит во вторую фазу и кушать меньше хочется.
Как-то так вроде.

Оксана Мишина 05.04.2014 22:18

Александра Бонус, Ухты, надо взять на вооружение. Я слышала раньше, что стройнеется легче на убывающей луне, но у меня бывало, что легче на убывающей, а бывало, что на растущей легче. Не могла понять. Но, если 2 и 4 - тогда, наверное, совпадает с моими наблюдениями. Потому что очень не хочется противоречить своему любимому организму. Спасибо за инфу.

Александра Бонус 05.04.2014 22:23

Оксана Мишина, да да. Все совпадает С улыбкой

Хуже всего в Новолуние и Затмение.

новолуние;
первая фаза - серповидная луна (молодая, растущая);
первая четверть;
вторая фаза - выпуклая луна - луна почти полностью освещена, за исключением тонкой серповидной полосы;
полнолуние;
третья фаза - рассеивающая луна - та же выпуклая луна, но уже убывающая;
третья четверть;
четвёртая фаза - бальзамическая луна (стареющая) - луна в виде тонкого серпа, как после новолуния, но обращенного в другую сторону.

Это, конечно, не панацея, но иногда помогает не набрать лишнего. Лично мне делали массаж исключительно во 2-ю и 4-ю фазу.

Оксана Мишина 06.04.2014 14:59

Валентина Симаненко, но всЁ равно стоит составить себе пару идеальных меню, как основу. Но, разумеется, если мне хочется другое, значит, это ему, организму ненаглядному, нужны другие вещества. Я его слушаюсь, потом корректирую остаток дня. Главное, не уставать его спрашивать, чего ему надобно, и кормить ровно столько, сколько надобно, не увлекаясь вкусняшкой за книжкой или компом))