Оксана Мишина
26.03.2014 21:52
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
так приятно, когда появляются всЁ новые минимумы в весе после
такого долгого периода неподвижности)) А сейчас начнутся травки
зелЁные, крапиву уже ели, очень жду черемшу! Обожаю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 780 | 448.1 | 21.3 | 18.5 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
60
|
145.8 | 5 | 0.6 | 29.9 |
| Паштет из печени |
180
|
530.1 | 25.2 | 46.8 | 2 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Итого | 413 | 888.5 | 31.6 | 47.7 | 81.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
56
|
203.8 | 1.5 | 2.4 | 46.1 |
| Итого | 56 | 203.8 | 1.5 | 2.4 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 115 | 54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.4 | 1.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Итого | 377 | 302.3 | 13.2 | 1.9 | 58.3 |
| Итого за день | 2066 | 1941.8 | 69 | 71.3 | 256.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 519.9 ккал
Время: 110 мин
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
