Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Хорошо, что торт закончился и началась обычная жизнь)
Хорошо, что денег нет и окрошки не будет)
Хорошо, что много гуляла.
а витамины потом доберу.
Вот, разбогатею, буду приверженцем средиземноморской диеты. Обожаю всякую зелень с маслинами и мягкими сырами. А стейк из сЁмги на гриле, ммммм!!! Греческий салат можно есть до бесконечности.
Срочно богатею и в Грецию))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое плодово-ягодное в шоколаде	77	218.7	1.5	13.1	23.1
Итого	377	218.7	1.5	13.1	23.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с бобовыми	300	219.9	8.1	7.2	32.4
Огурец маринованный	100	16.1	2.8	0	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	71	140.6	4.7	0.9	28.1
Салат крапива с яйцами	70	81	5.3	6	1.5
Итого	541	457.6	20.9	14.1	63.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	435	63.5	0.5	0.5	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	160	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Борщ украинский	400	360.8	17.6	17.6	34.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	67	132.7	4.4	0.8	26.5
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Итого	847	521.5	24.1	19.1	64.1
Итого за день	2700	1261.2	47.1	46.8	163.7