Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

Очень удивилась, увидев на весах минус сегодня после меню 16 марта. Ничего, сегодня тренировка, буду отрабатывать.
А вообще - Семечки - это зло в таких количествах. Но вкусно же)
а ещЁ третий день до одури хочется дорогущего шоколадного торта. Хорошо, что денег нет, а то не стеснялась бы, слопала полторта)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Окрошка полная	470	167.3	9.4	7.5	14.6
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	34	82.6	2.8	0.3	17
Итого	1004	249.9	12.2	7.9	31.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка полная	475	169.1	9.5	7.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	40	97.2	3.3	0.4	20
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Итого	810	515.6	17.2	23.6	57.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Форель радужная, дикая	150	178.5	30.7	5.2	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	40	97.2	3.3	0.4	20
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	294	298.7	35.8	5.7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	43	258.4	8.9	22.7	4.5
Итого	43	258.4	8.9	22.7	4.5
Итого за день	2351	1414.1	73.8	69.9	116.9