Оксана Мишина

04.03.2014 00:44

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Аппетита нет, но есть голод. В животе сводит, а есть ничего не хочется. Особенно то, что вижу в холодильнике. Наверное, какая-нибудь вредность меня бы возбудила, но вредностей дома нет и то хорошо. Снова перебрала соли с томатным соком, завтра будет прибавка в весе, но ничего, пусть уходят объЁмы. На тренировке мне уже почти нравится изображение в зеркале, ещЁ бы блеска в глазах и цены бы мне не было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	200	470	15.2	1.6	98.4
Итого	1500	580	18.4	1.9	121.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	60	195.6	0.5	0.1	47.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	78	203.6	8.6	18.6	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	428	245.6	8.7	18.6	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	550	42	0.2	0	10.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Итого	150	195.2	2.6	15.5	12.3
Итого за день	2688	1258.3	30.3	36.1	202.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 868.3 ккал

Время: 135 мин

Ripley 04.03.2014 04:49

Какой жуткий рацион, тут немудрено, что вы голодная ходите....

Elesha 04.03.2014 08:46

Ничему вас МЗР не учит (((

Оксана Мишина 04.03.2014 11:27

Ripley, Согласна, жуткий, но не могу заставить в себя впихнуть что-то, кроме вышеперечисленного. Странно, обычно, когда я нервничаю - я накидываюсь на еду, а тут... наверное, уже какая-то подавленность, что есть не могу.

Оксана Мишина 04.03.2014 11:28

Елена, Я хорошо себя чувствую. думаю, аппетит пропал по поводу подавленности от происходящего просто. Выровняется, у меня не бывает долгих периодов отсутствия аппетита.

Оксана Мишина 04.03.2014 11:29

Elena Shavrina, учит. Просто временные обстоятельства.

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 11:31

Оксана Мишина, Странно, как правило хороший зал на долго выбивает дурь с мыслями из головы)) Скажите тренеру, пусть увеличит дозу насилия над вами, ну и сами не шлангуйте))

Оксана Мишина 04.03.2014 11:36

Сергей (a.k.a. Сергей), Я живу в Харькове. Все напряжены и все в страхе. Страх войны даже хороший зал не выбивает)
И да, тренер у меня аховский, все соки выжимает. Да и невозможно шланговать, когда занимаешься танцами на шесте, только на тренировке, да несколько часов после неЁ крылья за спиной. Меня час бега так не выматывает, как час акробатики на шесте)

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 11:38

Оксана Мишина написал:
Я живу в Харькове. Все напряжены и все в страхе. Страх войны

Тогда ясно! А войны не будет, вот на счет этого можно не бояться, а с остальным(( согласен сложновато! Держитесь и все будет хорошо! Дарю цветочек

Оксана Мишина 04.03.2014 11:41

Сергей (a.k.a. Сергей), Спасибо)
Конечно, не будет, тут Вы правы. А аппетит вернЁтся, и рациончик поправится, жду свежей зелени и много солнца)

Татьяна Харлан 04.03.2014 11:50

Оксана Мишина, я тоже харьковчанка, я вас понимаю,как никто - третий день не могу нормально есть

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 11:54

Татьяна Харлан, я не харьковчанка :oops С улыбкой

) но тоже ни икра, ни мидии в рот не лезут) Наверное кончились в холодильнике С улыбкой

Татьяна Харлан 04.03.2014 11:56

Сергей (a.k.a. Сергей), самое ужасное, что я бы тоже посмеялась вместе с вами, и по натуре я оптимистка. Вот только не смеется сейчас никак

Оксана Мишина 04.03.2014 12:09

Татьяна Харлан, Вас тоже МЗР ничему не учит?))) Вы тоже не можете нормально есть?)))
ничего, скоро всЁ благополучно закончится и весна согреет.

Оксана Мишина 04.03.2014 12:12

Сергей (a.k.a. Сергей), Кстати, икра, я так думаю, мне в рот полезла бы, только на данный момент я не могу себе еЁ позволить, у меня ещЁ и в семье сейчас большие проблемы)
И по поводу икры. Говорят, лучше всего еЁ на свежий огурчик класть, а не на булочку с маслом. но я так люблю икру как раз на булочке с маслом. И вовсе не люблю икру в блинах. А как икру едите Вы?

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 12:18

Оксана Мишина написал:
А как икру едите Вы?

)) когда она есть, то так как научили на острове- ложкой из банки С улыбкой

. Вопрос в том, что большую часть магазинной я не очень жалую)) а на Сахалин часто не налетаешь((

Оксана Мишина 04.03.2014 12:21

Сергей (a.k.a. Сергей), О... Сахалин... так сладко отзывается это название))

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 12:22

Оксана Мишина, )) ваще -Песня!))

Оксана Мишина 04.03.2014 12:23

Кира Сотникова, Я Вам даже немножко завидую)) А как Вы целый килограмм хранить будете? ЕЁ же в морозилку нельзя, вроде?

Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 12:26

Кира Сотникова, блин, а дразниться не красиво)) Оксана Мишина, замораживаете в морозилке, потом так же постепенно через холодильник оттаиваете) Но что такое кг!? ее надо просто съесть и насладиться самим процессом))

Оксана Мишина 04.03.2014 12:27

Сергей (a.k.a. Сергей), та да. Если б целое кило, то точно ложкой ела бы! Большой!

Оксана Мишина 04.03.2014 12:32

Кира Сотникова, говорят, ещЁ на разрезанном вдоль яичке вареном прикольно.

Оксана Мишина 04.03.2014 12:50

Syrpad, Какой прекрасный пост! Спасибо!!! От всего сердца!!!