Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Когда уже получится у меня сдвинуть все углеводы в начало дня, а все белки в его конец?.. Попробовать бы.
ЕщЁ надо срочно убирать соль. Два дня без рассола и впервые вес пошЁл вниз. Надо бы как-то с собой договориться, и соль свести к минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	225	175.5	6.4	0.2	31.3
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Кефир 1% жирности	163	65.2	4.9	1.6	6.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль столовая	3	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	876	258.1	12.1	2	41.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Мандарин	143	54.3	1.1	0.3	10.7
Итого	396	258.9	11.2	2.7	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	250	387.5	68.7	10.6	0
Вода	450	0	0	0	0
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
майонез лЁгкий	10	30	0	3	0.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	948	556.7	72.5	14.4	28.7