Дневник питания за 01.09.2022

Всем привет! :{} Давненько я не публиковала свои дневники. Как-то времени не могла найти. Младшему сынульке уже 5,5 мес, требует все больше внимания. Да и уезжали на недельку. Подключила платную версию и ежеденевно веду свой дневник питания. 
В этом месяце несколько раз выходила за рамки калорийности. Гости, вечерние посиделки, вредности. Самое главное, что на следующий день не было стыдно!) была четкая уверенность и желание вернуться к своим нормам.
За август ушло всего1,5кг (в два раза меньше, чем в предыдущие месяца) и до цели осталось 2,3кг. Если не расслаблять себя, то за сентябрь реально и эти кг сбросить. 

Только вот в последнее время у меня делема: с весом уходит и мышечная масса. Только за июль и август ушло почти 2кг мышц, и я далеко не спортсменка. Умные весы говорят, что мышечная масса в пределах нормы, но требует внимания. Да я, если честно, сама вижу, что не мешало бы подкачаться.НО! У меня нет возможности ходить в тренаженый зал. Я дома с детьми. Начала ежедневно делать глубокие приседания, но не много (40 раз), и через день скручивания (3 подхода по 25 раз). Я понимаю, что это смешно и этого мало, многие занимаются по 1-3часа в спортзале. Но хотя бы мышечная масса уже не уходит так быстро. Пробовала какие-то стандартные комплексы для новичков, но мне на них нужно минут 60, а у меня нет столько времени в течение дня, а к ночи я уже обессилена. 
Недавно натолкнулась на видео занятий с фитнес-резинкой для проработки всего тела, всего 18 минут, интервальная тренировка. Фитнес-резинки заказала и сегодня забрала. Но не знаю пока, насколько эти тренировки помогут с мышечной массой, потому как для мышц нужны силовые нагрузки... Вобщем, как-то так.