Татьяна
12.07.2022 07:07
Дневник питания за 11.07.2022
Погода сегодня была прекрасная! +30,солнце,ветерок. Ездили вечером
на карьер купаться. Вода чистая, песок белоснежный. Красотища! 😊
Подумали, что надо бы выбрать день и пораньше приехать, шашлычки
пожарить, позагорать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
177
|
123.4 | 4.2 | 2.1 | 21.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1038 | 284 | 7 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша куриный |
400
|
113.6 | 12 | 2 | 11.6 |
| Капуста тушеная с куриным филе |
200
|
155.4 | 18.2 | 4.8 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1307 | 387 | 34 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 715 | 110 | 1 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 830 | 253 | 21 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 700 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4590 | 1156 | 74 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
12.07.2022 19:30
Хорошая идея! Место изумительное!😻
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
