Дневник питания за 24.06.2022

Сегодня обратила внимание на то, что раньше вечером после 20ч мне жутко хотелось что-нибудь еще съесть. А сейчас с планированием и подсчетом калорий вечернее чувство голода куда-то ушло. И часто бывает я запланирую что-то на вечерний перекус, а потом отменяю, просто потому что нет желания есть. Единственное, от чего могу не отказаться вечером - это от кефирчика :) и как раз сегодня его в рационе нет) завтра обязательно нужно купить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заливной Пирог с Капустой	312	306.7	15.9	7.5	43.7
Итого	962	309	15	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	292	88	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	110	209	31.8	8.2	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	777	309	34	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	20	75.2	0.6	2.9	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	580	191	6	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
салат Дальневосточный	30	16.5	0.2	1.5	0.5
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Абрикосы	86	37.8	0.8	0.1	7.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	751	320	25	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	656	38	1	3	1
Итого за день	4018	1256	84	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Т 24.06.2022 22:52

Я вот от вечерних перекусов никак не могу отказаться, причём хочется именно сладкого, но я по природе сладкоежка😁
Очень хорошо продвигаетесь)

Жанеттита 24.06.2022 22:58

" Сегодня обратила внимание на то, что раньше вечером после 20ч мне жутко хотелось что-нибудь еще съесть. А сейчас с планированием и подсчетом калорий вечернее чувство голода куда-то ушло. И часто бывает я запланирую что-то на вечерний перекус, а потом отменяю, просто потому что нет желания есть. Единственное, от чего могу не отказаться вечером - это от кефирчика" - аналогично! Дарю цветочек

Татьяна 25.06.2022 07:43

Виктория Т, спасибо Дарю цветочек

Сладкоежка - это временное явление)) я тоже думала, что я сладкоежка) но в апреле отказалась от сахара, использую стевию и то в малых количествах. С началом подсчетов отказалась от шоколада, зефира и всего прочего. Через месяц, т.е. в мае съела мороженое пломбир в стаканчике - очень сладкий показался для меня, как будто один сахар, больше не хочется (нужно делать свое). Месяц я смотрела на конфеты инжир/чернослив в шоколаде и вчера решила съесть конфетку (все в рамках дефицита), первый маленький кусочек темного шоколада показался ну очень вкусным, затем пару раз укусив, я бросила эту затею с конфетой)) настолько приторно сладко, что даже невкусно. Так что больше я не сладкоежка))
Я на Д/Р сына пекла торт, мне он ну очень понравился - очень нежный, вкусный, в меру сладкий. Огонь! Но только сейчас я пишу и понимаю, что сладким он был для меня, а многим он показался недостаточно сладким. Вот так люди зависимы от сахара. Жаль.
Так что просто нужно начать ограничивать себя в потреблении сладкого, и перемены в питании не заставят себя долго ждать Дарю цветочек

Татьяна 25.06.2022 08:18

Жанеттита, 👍😊 пищевые привычки меняются и это очень классно

Жанеттита 25.06.2022 11:06

Татьяна, абсолютно согласна!