Татьяна
21.06.2022 06:42
Дневник питания за 20.06.2022
В рационе всё как обычно. Писать долго не буду. Дети болеют, у
малыша температура, весь день и ночь на руках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
275
|
191.7 | 6.6 | 3.3 | 33.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1014 | 380 | 17 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| лечо |
158
|
129.4 | 1.7 | 10 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 978 | 359 | 33 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат Дальневосточный |
30
|
16.5 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 916 | 222 | 8 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
94.6 | 3.1 | 2.8 | 14.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 978 | 279 | 25 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 680 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4566 | 1254 | 85 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Моррей
21.06.2022 07:39
Скорейшего выздоровления!
Жанеттита
21.06.2022 08:17
Храни вас Бог. Детки нам даются нелегко, но растут быстро. Здоровья
всем
Татьяна
21.06.2022 10:34
Анна
Моррей, спасибо 🙏
Тучка
21.06.2022 11:20
как же ж жалко деток, когда они болеют! Выздоравливайте скорее!
Юджин (кето+ИГ)
21.06.2022 11:31
Печально. Сочувствую. 
Татьяна
21.06.2022 11:40
Юджин
(кето+ИГ), спасибо 🙏
Натали
21.06.2022 21:38
Пусть поправляются скорее!
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
