Татьяна
18.06.2022 19:23
Дневник питания за 18.06.2022
Сходили сегодня утром с детьми на улицу, часов в 9. Уже было
достаточно жарко, не было ветра и немерено мошек. От людей сына
прятала за собой, ветрянка все-таки...людей, конечно, было очень
мало, но подумала, что надо бы еще раньше выходить. А совсем не
гулять ребенка жалко, просится гулять. Итак весь день дома сидим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тыква |
171
|
37.6 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 500 | 131 | 18 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
250
|
174.3 | 6 | 3 | 30.5 |
| Итого | 250 | 174 | 6 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
40
|
76.4 | 5.6 | 6 | 0 |
| Суп-лапша куриный |
300
|
85.2 | 9 | 1.5 | 8.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1010 | 204 | 16 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 447 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
94.6 | 3.1 | 2.8 | 14.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 392 | 27 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актимель Черника-Ежевика [Данон] |
60
|
47.4 | 1.6 | 1.5 | 6.9 |
| Итого | 710 | 49 | 1 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3687 | 1041 | 71 | 28 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса
18.06.2022 23:46
Гулять надо, без прогулок не как. В этом году весна не весна и лето
толком не лето. Ветрянку конечно лучше дома пересидеть, детки легко
переносят, а вот взрослые кто в свое время не переболел очень
сложно.
