Татьяна
17.06.2022 09:13
Дневник питания за 16.06.2022
Наконец-то наступило долгожданное лето, а сын заболел ветрянкой
🤦♀️ теперь сможем выходить на улицу только рано утром или поздно
вечером, когда детей нет.
По питанию небольшой недобор углеводов...
По питанию небольшой недобор углеводов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
180
|
273.8 | 30.6 | 9.2 | 16.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 1080 | 288 | 31 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
68
|
129.9 | 9.5 | 10.2 | 0 |
| Сироп из шиповника |
9
|
25.7 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 571 | 323 | 18 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Актимель Гранат [Данон] |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Итого | 500 | 148 | 4 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1046 | 428 | 30 | 26 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 660 | 62 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3857 | 1251 | 86 | 60 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.06.2022 11:48
Обидно, конечно. У моей коллеги дочка перед выпускным
заболела,младший заразил. Вот трагедия была(
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Лучшие рационы
