Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.06.2022 20:19

Дневник питания за 12.06.2022

Купила сегодня в магазине персики, сливы, абрикосы...как трава, безвкусное :( обидно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша	230	160.3	5.5	2.8	28.1
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	960	239	6	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп-лапша куриный	310	135.2	15.5	2.5	12.4
Горбуша, с костями, консервированная	68	87.7	13.4	3.4	0
лечо	64	52.4	0.7	4	3.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	944	368	31	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Инжир сушеный	8	20.6	0.2	0.1	4.6
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Персик (Мытьё, нарезка)	105	47.3	0.9	0.1	10
Итого	381	182	4	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Тыква (Варка без слива)	70	14.4	0.7	0.1	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Облепиха	22	18	0.3	1.2	1.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	52	44.7	1.5	1.3	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	731	274	32	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Итого	475	39	1	1	4
Итого за день	3491	1104	76	32	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 12.06.2022 21:02

А я на рынке купила - и тоже так себе.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Паэлья с креветками

Автор Еленка