Дневник питания за 11.06.2022

До 18 это, наверное, для балерин)) Нам, обычным людям, без разницы.

Марина, ну если так, то совесть моя чиста 😁

Татьяна, а при чем тут совесть? 🤔 Мы же про способы похудения.

Правильно, вечером кушаем без углеводов, иначе похудение будет как черепашка.

Мари, женщины сначала хотят побыстрее похудеть, а потом жалуются, что либо кожа не успела подтянуться, либо что срываются от бессмысленных ограничений и поэтому никак не могут сдвинуться с мертвой точки.

Марина, Есть углеводы вечером осознавая, что это неправильно, это бессовестно по отношению к себе и своему организму, имея при этом цель побыстрее похудеть.

Марина, всякое бывает... но тут уже встает вопрос "побыстрее" это как?! Для меня побыстрее - это 4 кг за месяц. Это прям было бы очень круто. И никто не говорит, что нужно оставаться голодной вечером, просто перенести углеводы на приемы пищи до 18ч.

Это не важно когда есть, главное чтобы вам было комфортно себя чувствовать. Единственное если есть быстрые углеводы перед тренировкой, либо до каких то дел, то будет больше энергии в процессе. Минут за 15-30.

Татьяна, есть большая разница быстрые и медленные углеводы. Каши - медленные углеводы, они усваиваются 2-4 часа и высвобождают большое количество энергии. Поэтому они только утром. Фрукты и овощи - быстрые углеводы, максимум 1-2 часа усваиваются, энергии высвобождают очень мало, поэтому их можно есть вечером. Такая энергия быстро расходуется на жизнеобеспечение организма и в бытовых делах. Ну и, конечно, нельзя есть фрукты с большой калорийностью: бананы, виноград. Фрукты, вызывающие отечность: дыни, арбузы и т.д. С калорийностью до 60 Ккал - можно. Нельзя их есть людям с проблемами ЖКТ из-за высокого содержания кислот. Также могут вызвать метеоризм и вздутие  людей с проблемами кишечника (только некоторые фрукты). Кроме того, многие фрукты, большинство, вызывают чувство ложного насыщения и могут еще больше поднять аппетит. Если от фруктов аппетит не растет, а с жкт нет проблем - не стоит переживать. Гораздо неприятнее терпеть чувство голода и в конечном итоге сорваться.
И еще одно, почему говорят, что на ужин фрукты есть нельзя - это переработка фруктового сахара. К вечеру работа внутренних органов замедляется. Печень, которая должна тратить жир. отвлечется на пару часиков. чтобы переработать сахар из фруктов. Также не грозит людям, у которых вполне себе нормальный метаболизм и нет проблем с печенью. 
Я ем фрукты на ночь, т.к. работаю до поздна, работа умственная, мозгу нужен сахар. Поэтому все сахара фруктовые очень быстро уходят, как и вес. Если на час после употребления фруктов нагрузить мозг работой (даже почитать) он на свою работу заберет все сахара, а печень займется себе спокойно жирами. 
Хм... как-то я увлеклась...

Анна Кириенко,

Анна Кириенко написал:
Гораздо неприятнее терпеть чувство голода и в конечном итоге сорваться

вот это верно! 
А в целом спасибо за столь подробную информацию по углеводам. Продолжу значит баловаться вечером косточковыми, а бананы перенесу.

Звёздная цыпа, надо взять на заметку есть углеводы перед тренировкой, спасибо!