Татьяна
01.06.2022 22:31
Дневник питания за 01.06.2022
Раньше я как-то скептически относилась к такому полезному для
здоровья продукту как тыква. И лишь когда начала заниматься
подсчетом калорий, витаминов и минералов, обратила внимание на этот
замечательный плод. Как оказалось, тыква многогранна
и прекрасно сочетается с овощами в сыром виде в салатах, с
крупами, в запеканках. А сегодня я открыла для себя смузи с тыквой.
И это очень вкусно👍. Так тыква стала одним из моих фаворитов 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка |
93
|
197.1 | 16 | 9.3 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 841 | 304 | 24 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша куриный |
220
|
95.9 | 11 | 1.8 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| лечо |
150
|
122.9 | 1.7 | 9.5 | 7.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 605 | 295 | 16 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
12
|
68.9 | 1.8 | 5.6 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 508 | 227 | 4 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
110
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 184 | 5 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 399 | 254 | 10 | 21 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 692 | 105 | 13 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3677 | 1372 | 75 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
