Татьяна
30.05.2022 00:17
Дневник питания за 29.05.2022
Всем привет!
День прошёл в бытовых делах и заботах. Лёгкое чувство голода периодически накрывало меня, но сначала дела, а потом еда) в итоге получила недобор по кбжу
День прошёл в бытовых делах и заботах. Лёгкое чувство голода периодически накрывало меня, но сначала дела, а потом еда) в итоге получила недобор по кбжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Банан |
38
|
36.5 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Итого | 593 | 212 | 5 | 1 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 594 | 188 | 14 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша куриный |
300
|
121.8 | 11.1 | 1.8 | 15 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожный сыр домашний |
30
|
87.5 | 2.8 | 6.4 | 4 |
| Итого | 605 | 226 | 14 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
160
|
231.2 | 17.4 | 16.3 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 303 | 18 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 700 | 111 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3264 | 1041 | 59 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
