Дневник питания за 22.05.2022

Всем привет! К вечеру накопились неиспользованные калории, и я решила порадовать себя вкусным пломбиром. На удивление мороженое показалось мне ооочень сладким. Уже как недели две я не ем сахар, а если хочется сладкого чая, то добавляю каплю стевии и этого достаточно. Теперь ранее мною любимое мороженое уже не такое любимое) интересно, бывает ли не очень сладкое мороженое?))
А ещё сегодня мне удалось реабилитировать моё молоко, и брынза удалась на славу 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Икра горбуши зернистая, соленая	17	39.1	5.2	2	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	742	119	6	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей	100	125	15.9	5	4.1
Салат витаминный с тыквой	165	63	2.1	0.8	10.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	18	27	1.4	1.8	1.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	379	432	31	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Запеканка с курицей	52	65	8.3	2.6	2.1
Итого	547	213	12	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриная печень тушеная с зеленью	100	149.6	21.7	6.2	1.7
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Итого	411	190	22	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Итого	485	303	8	17	26
Итого за день	2764	1259	81	67	78