Татьяна
19.05.2022 21:08
Дневник питания за 19.05.2022
Всем привет!
Сегодня я в расстроенных чувствах :( Завтра хотим свозить старшего сына в аквапарк. Начала собираться, достала все купальники, которые у меня есть, разных размеров. Померила максимальный - это 46 р-р, выгляжу в нем отвратительно. В одежде это все не так печально смотрится... Посмотрела размеры купальников на сайте спортмастера и поняла, что мне в текущем положении подойдет только 50-й. Это просто ужас какой-то. Вот сколько теперь времени потребуется прийти в форму?! Будем решать с мужем, может он пойдет с сыном. Стрёмно в таком виде вообще где-то появляться...
Сегодня я в расстроенных чувствах :( Завтра хотим свозить старшего сына в аквапарк. Начала собираться, достала все купальники, которые у меня есть, разных размеров. Померила максимальный - это 46 р-р, выгляжу в нем отвратительно. В одежде это все не так печально смотрится... Посмотрела размеры купальников на сайте спортмастера и поняла, что мне в текущем положении подойдет только 50-й. Это просто ужас какой-то. Вот сколько теперь времени потребуется прийти в форму?! Будем решать с мужем, может он пойдет с сыном. Стрёмно в таком виде вообще где-то появляться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенная каша с тыквой |
162
|
173.5 | 6.5 | 2.6 | 31.3 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 873 | 279 | 13 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
90
|
15.3 | 1.4 | 0.2 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
65
|
123.5 | 18.8 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
60
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 738 | 228 | 22 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 479 | 164 | 3 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели с капустой |
220
|
220.9 | 18 | 11.9 | 10.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Тыква |
36
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
30
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 832 | 479 | 35 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 169 | 7 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3287 | 1321 | 82 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Уверена Вы красивая, да, пусть есть лишний вес, но не стоит на себя уж так наговаривать.
Подберите купальник, который будет хорошо смотреться (пусть даже 50 размера) и вперёд наслаждаться жизнью и временем с семьёй