Дневник питания за 18.05.2022

Всем привет! Сегодня рацион оказался скудным без овощей. Как-то не хватило времени нарезать салатик, всё на бегу. Так-то я люблю и уважаю овощи и зелень, особенно шпинат и сельдерей. Раньше сельдерей не любила, у него достаточно специфический вкус, но будучи беременной первым сыном, я его ела постоянно в свежем виде, он мне казался таким вкусным) В итоге, и муж на него подсел :D Ну и, что вы думаете, сейчас если я предложу сыну на выбор яблоко или сельдерей, он выберет сельдерей :) жаль, что мне его пока нельзя, хожу и облизываюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пенная каша с тыквой	250	267.8	10	4	48.3
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	912	290	11	4	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	480	87	6	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	110	22	1	0.3	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	120	228	34.7	8.9	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Борщ	230	76.1	4.6	4.8	3.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	749	401	41	21	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Клюква	35	9.8	0.2	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	473	125	2	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	56	81.2	11.8	2.8	1.7
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Итого	518	247	15	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	610	168	7	10	9
Итого за день	3742	1320	84	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 23.05.2022 23:32

не любила сельдерей несколько лет назад вообще, вот этот запах его, особенно корня, такой странный, очень специфический. а потом поваром работала, делали сельдерей по-корейски. так и распробовала. а бульон куриный без него теперь вообще пустым кажется

Татьяна 24.05.2022 06:17

Ольга Романча, Интересная мысль, в бульон добавить. Обязательно попробую! Я его всегда сырым ем в салатах, соусах или так порежу погрызть.

Мартинка 24.05.2022 06:19

А почему сельдерей нельзя? Безобидная зелень, вроде.

Татьяна 24.05.2022 06:55

Мартинка, это временно, пока ребенку 3 мес не исполнится, раньше кормящим мамам его нельзя, чтобы не усиливалось газообразование у ребеночка. Сейчас нам 2 мес, через месяц начну вводить потихонечку

Мартинка 24.05.2022 06:58

Татьяна, о, мы укропную воду давали от газиков. Но я всё ела. Кормила до 2,5 лет сынулю грудным молоком. Ни разу не болел, пока в сад не пошёл.

Татьяна 24.05.2022 07:14

Мартинка, да, я тоже даю укропную водичку, но пока не ем сельдерей и капусту свежую ограничиваю, а все остальное ем. С первым сыном ограничивала себя жестко и воды мало пила, поэтому и молока было мало, на стрессе вся, есть хочется, а ничего нельзя.
2,5 года это вы - молодец! у меня в 1,5 года сын уже в садик пошел)) правда потом я пожалела, что так рано отдала. Начал болеть каждый месяц и не по разу, аденоиды выросли, в итоге консервативно справиться не удалось и в 4 года операцию сделали.

Мартинка 24.05.2022 08:08

Татьяна, ох! Здоровья вашим деткам!🍭😊🌸

Ирина 24.05.2022 08:13

Да, интересно. Я раньше не любила кинзу. Распробовала в тушеных кабачках у подруги. Он придал такую изюминку этому блюду, а всё дело в том, что она вместо петрушки купила кинзу, ну и положила туда (это ещё в молодости было). С тех пор, специально покупаю кинзу, когда тушу кабачки в сметанном соусе.

Татьяна 24.05.2022 11:33

Мартинка, спасибо! Дарю цветочек