Дневник питания за 15.05.2022

День прошел достаточно активно. Много гуляли с детьми, в связи с чем обед состоялся только в 16ч. Причем какого-то острого чувства голода не было, что меня удивило. Мы заходили в магазин, и даже не появилось импульсивного желания съесть булочку (хотя ранее такое наблюдалось, хотелось какую-то выпечку, печенюшки). Видимо, организм подстраивается под новые условия жизни, что не может не радовать :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	939	411	13	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	455	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы Цельнозерновые Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Куриная печень тушеная с зеленью	110	132.9	19.3	5.5	1.5
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	455	254	21	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	267	167	3	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Облепиха	12	9.8	0.1	0.6	0.7
Минтай тушеный	140	84.6	14.4	1.5	2.9
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	465	245	31	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	62	2	5	1
Итого за день	3091	1228	78	53	103