Всем привет! 😊
Вот и достигла я своей долгожданной цели в 52кг. С 1 мая по 20 сентября 2022г - 15кг 🥳 Спасибо мзр! Взвешивание и подсчёт кбжу стали привычкой, без которой не представляю и дня)
Решила, что все-таки нужно дойти до 50кг (цель N2) , так далеко я не заходила лет 15 😁
Ну и, конечно, сейчас много мыслей о том, что несмотря на маленький вес, процент жира у меня большой 30%. Нужно как-то его топить🤔 незнаю, с чего начать, буду изучать информацию. Дома выполняю комплексы упражнений, но этого мало... Нужно будет % бжу пересмотреть, и в тренажёрный начать ходить. В общем, пока в голове каша по этому поводу, никакой точности и системности... Есть к чему стремиться ☝️

Всем привет! :{} Давненько я не публиковала свои дневники. Как-то времени не могла найти. Младшему сынульке уже 5,5 мес, требует все больше внимания. Да и уезжали на недельку. Подключила платную версию и ежеденевно веду свой дневник питания. 
В этом месяце несколько раз выходила за рамки калорийности. Гости, вечерние посиделки, вредности. Самое главное, что на следующий день не было стыдно!) была четкая уверенность и желание вернуться к своим нормам.
За август ушло всего1,5кг (в два раза меньше, чем в предыдущие месяца) и до цели осталось 2,3кг. Если не расслаблять себя, то за сентябрь реально и эти кг сбросить. 

Только вот в последнее время у меня делема: с весом уходит и мышечная масса. Только за июль и август ушло почти 2кг мышц, и я далеко не спортсменка. Умные весы говорят, что мышечная масса в пределах нормы, но требует внимания. Да я, если честно, сама вижу, что не мешало бы подкачаться.НО! У меня нет возможности ходить в тренаженый зал. Я дома с детьми. Начала ежедневно делать глубокие приседания, но не много (40 раз), и через день скручивания (3 подхода по 25 раз). Я понимаю, что это смешно и этого мало, многие занимаются по 1-3часа в спортзале. Но хотя бы мышечная масса уже не уходит так быстро. Пробовала какие-то стандартные комплексы для новичков, но мне на них нужно минут 60, а у меня нет столько времени в течение дня, а к ночи я уже обессилена. 
Недавно натолкнулась на видео занятий с фитнес-резинкой для проработки всего тела, всего 18 минут, интервальная тренировка. Фитнес-резинки заказала и сегодня забрала. Но не знаю пока, насколько эти тренировки помогут с мышечной массой, потому как для мышц нужны силовые нагрузки... Вобщем, как-то так.

Всем привет! Сегодня я дошла до веса в 56кг :dance: с таким весом я вставала на учет по беременности. Прошло 4,5 месяца после родов, минус 11 кг (за 3 мес). А до моей цели осталось еще 4 кг.

Всем привет! Давно не выкладывала дневник, хотя заполняю его ежедневно. Просто не было времени спокойно сесть и что-то написать о своих днях. Они у меня проходят, как правило, по одному и тому же сценарию)) мама в декрете, каждый день - день сурка) стояла отличная погода - гуляли много с детьми. А сегодня пасмурный день, льет дождь, поэтому сидим дома и едим)) в такую погоду всегда хочется что-то жевать) Минус 10 кг позади, осталось еще 5кг до цели! 
Рацион изо дня в день практически одинаковый: творог, орехи, курица, печень, салат, фрукты, суп, иногда рыба. Из круп в рационе оставила овсянку и гречку, лапша и рис только в супах. Яйца в последнее время не лезут ни в каком виде и белки набираю в основном творогом и курицей. На обед обязательно какой-нибудь супчик. На ужин понравилось смузи делать из банана с зеленью (шпинат или листовой салат). Ну и орехи, без них никак - ежедневно в рационе семечки подсолнечника и фундук, кешью или грецкие орехи. Из сладенького ложечка меда, инжир. Пока схема работает, вес уходит, не хочется ничего кардинально менять.

Умные весы говорят, что у меня недостаток белка в организме. Поэтому у меня в рационе в последнее время превышение белка. Но мне даже нравится. Чувства голода нет, вес уходит.

Погода сегодня была прекрасная! +30,солнце,ветерок. Ездили вечером на карьер купаться. Вода чистая, песок белоснежный. Красотища! 😊 Подумали, что надо бы выбрать день и пораньше приехать, шашлычки пожарить, позагорать.

Вес снижается достаточно медленно. Держусь на минимуме калорий. Периодически нападает желание съесть чего-нибудь сладенького. Кажется, что сил стало меньше.

Долгое время меня не боспокоили головные боли. А сегодня полдня с обеда давило виски, пульс упал до 51 уд. Состояние мне совсем не понравилось :( Отпустило поздно вечером

Сегодня открыла для себя смузи со шпинатом. Оказалось очень вкусно и полезно! 😍 Делала с бананом и нектарином. Вообще огонь 🔥Когда хочется есть, а готовить нет времени, то смузи очень выручает.
Завтра попробую сделать с рукколой. Очень много в холодильнике лежит, а я и не знала, как её кроме салата ещё приспособить, чтобы не пропала.

В течение дня набрала очень мало каллорий, пришлось добирать ужином.