Маргарита
17.05.2022 13:17
Омлет с цветной капустой, брокколи и болгарским перцем в духовке перцем
Калорийность - 46.8 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Припускание) | 612 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 700 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 221 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Омлет с цветной капустой, брокколи и болгарским перцем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разобрать брокколи и цветную капусту на соцветия. В горячей воде
отбланшировать 4 минуты.
Шаг 2.
Выложить на противень с болгарским перцем, перемешать. Посолить,
поперчить по вкусу
Шаг 3.
Взбить яйца с молоком, залить овощи. Поставить в духовку до
готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | 2.78% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.7%
b-car
6.3%
В1
5.1%
B2
7.9%
Холин
9.2%
B5
13.4%
B6
8.7%
B9
7.1%
B12
4.4%
C
80.6%
D
1.9%
E
2.8%
H
6%
вит.К
28.3%
PP
5.4%
Калий
8.6%
Ca
5.4%
Si
103%
Mg
4%
Na
2.7%
P
9.1%
Cl
1.7%
Fe
5.2%
I
6.1%
Co
13%
Mn
6.4%
Cu
4.7%
Mo
6.7%
Se
7%
F
0.3%
Cr
3.7%
Zn
3.6%
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
