ягода
01.06.2022 19:02
Дневник питания за 01.06.2022
Первый день лета, а радости
нету_---------------------------------------------_-----------------------_--------------------------------------
........
........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленка |
30
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
135
|
280.8 | 27.6 | 18.1 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 1348 | 704 | 39 | 29 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мука расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляная мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
12
|
40.1 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
24
|
194.9 | 0.7 | 21.3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Чеснок, зелень |
50
|
23 | 3.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 597 | 422 | 12 | 32 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
90
|
187.2 | 18.4 | 12.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 390 | 417 | 26 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3346 | 1576 | 79 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Жанеттита
01.06.2022 19:11
Можно спросить - что такое "зеленка", умом понимаю, что не из
аптечки.
Жанеттита
01.06.2022 19:13
Все, нашла. Класс! Возьму себе, если не возражаете.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.04.2024 07:30
Катерина,
а ты на 5 гр останавливаешься? За день набегает сколько?
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
