ягода
15.05.2022 18:40
Дневник питания за 15.05.2022
Рейтинг складывается сам собой, особо за едой не слежу, ем что
приготовлено. Вес пока на месте, главное не набирать , а скорей
удержать. Ежедневно 10К+шаги ну и велик 3-5км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Чебуреки |
150
|
176.3 | 18 | 7.5 | 9 |
| Итого | 531 | 340 | 29 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Цветочная пыльца |
8
|
17.2 | 2 | 0.6 | 3.6 |
| Борщ |
200
|
89.6 | 6.4 | 2.2 | 10.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
110
|
124.3 | 18.7 | 4.4 | 1.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 846 | 664 | 39 | 18 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
120
|
46.8 | 0.8 | 2.2 | 6 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Ряженка, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 570 | 469 | 20 | 24 | 40 |
| Итого за день | 1947 | 1475 | 89 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
15.05.2022 18:41
Это, в смысле, ягодка опять? 
ягода
15.05.2022 19:00
Юджин
(кето+ИГ), хоть опять, хоть снова🤩
