Блог ягода

ягода

01.06.2022 19:02

Дневник питания за 01.06.2022

Первый день лета, а радости нету_---------------------------------------------_-----------------------_--------------------------------------

........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленка	30	9.5	0.9	0.1	1.3
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	135	280.8	27.6	18.1	0
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	1348	704	39	29	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Семена льна	0	0	0	0	0
мука расторопши	0	0	0	0	0
Конопляная мука	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1011	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	12	40.1	1.3	0.2	8.4
Свиное сало со спинки, сырое	24	194.9	0.7	21.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чеснок, зелень	50	23	3.3	0.1	2.6
Итого	597	422	12	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	90	187.2	18.4	12.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	390	417	26	16	38
Итого за день	3346	1576	79	78	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

ягода

01.06.2022 07:10

Дневник питания за 31.05.2022

Вот такой шпинат у меня вырос на огороде. А дожди и прохладная погода ему только на пользу.
,.......,.,...........,..................,..............

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	45	93.6	9.2	6	0
Зеленка	100	31.6	3.1	0.3	4.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Клубника	500	205	4	2	37.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1724	956	54	27	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	5	14.5	1.5	0.4	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1030	95	4	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	137.1	8.1	4.5	15.6
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный	100	163	28.7	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Итого	786	510	44	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Салат с капусты	100	36.1	1.6	1.2	4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	283	226	21	2	27
Итого за день	3823	1788	124	49	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

ягода

30.05.2022 21:32

Дневник питания за 30.05.2022

Сегодня находила много шагов, как всегда в районе 10000. А ещё занималась посадкой голубики. Пока выкопала яму, обложила сосновыми досками, приготовила много сосновой коры и хвои для мульчи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сок томатный	190	34.2	1.9	0.2	5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	880	274	30	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	5	14.5	1.5	0.4	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенная мука	0	0	0	0	0
Итого	1080	117	5	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Суп	200	91.4	5.4	3	10.4
Зеленка	100	31.6	3.1	0.3	4.2
Салат с капусты	150	54.2	2.4	1.8	7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	100	102.1	17.3	3.6	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Яблоко	500	235	2	2	49
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	1279	669	36	17	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	90	187.2	18.4	12.1	0
Итого	250	395	22	12	44
Итого за день	3489	1457	94	42	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ягода

28.05.2022 19:59

Дневник питания за 28.05.2022

Неделю назад я приготовила сыр с молока и выдерживала его в шелковичной вине. Сыр получился необыкновенно вкусным, с пряным вкусом и дырочками. Долгого вызревания ждать не хочется, поэтому разрезала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	200	91.4	5.4	3	10.4
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Итого	1085	560	39	30	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Суп	250	114.3	6.8	3.8	13
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Зеленка	150	46.2	4.8	0.3	6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	1710	619	33	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	170	192.1	28.9	6.8	2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Персик	12	5.4	0.1	0	1.1
Итого	382	287	35	9	13
Итого за день	3177	1466	107	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ягода

25.05.2022 20:01

Дневник питания за 25.05.2022

Весенний рацион предполагает большое количество зелени ну и естественно изобилие витамин. Поэтому все складывается само собой , и ккал и рейтинг. Плюс ежедневно больше 10000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	170	221	4.6	0.5	47.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	55	137.5	15.3	8.1	0
Итого	1005	666	36	18	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	5	14.5	1.5	0.4	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Тыквенная мука	5	14.3	2	0.5	0.5
Итого	1113	165	8	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	125	177.5	24.2	8.9	0
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Икра грибная	60	44.9	1.6	3.2	3.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Зеленка	100	30.8	3.2	0.2	4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	683	563	40	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)	70	84.2	12.9	3.6	0
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Бублики простые	6	16.6	0.5	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Зеленка	70	21.6	2.2	0.1	2.8
Итого	396	483	32	24	32
Итого за день	3197	1878	117	77	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягода

22.05.2022 07:11

Дневник питания за 21.05.2022

День провела на огороде в прополке грядок, как же тяжело прорывать эту морковку, без очков +3 ничего не вижу. Работали до самого вечера и ночью пошел дождь. Наверно вся трава приростет, но раненый враг лучше, чем живой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Ряженка, 1%	200	80	6	2	8.4
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Зеленка	50	15.4	1.6	0.1	2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	845	362	40	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	7	20.3	2.1	0.6	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенная мука	7	20	2.8	0.7	0.6
Итого	1127	230	11	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Борщ со щавлем	250	107.5	5.8	6	7.5
Зеленка	100	30.8	3.2	0.2	4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	792	432	12	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	35	294.4	0.5	32.5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	630	560	21	39	30
Итого за день	3394	1586	86	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ягода

22.05.2022 07:01

Дневник питания за 20.05.2022

Белков сегодня перебор наконец-то, и рейтинг отличный получился. С утра 5 км на велосипеде прокатилась, утренний шопинг, ну а вечером намечена посадка помидор :ура:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Зеленка	60	18.5	1.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	636	411	40	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	7	20.3	2.1	0.6	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенная мука	7	20	2.8	0.7	0.6
Итого	1127	230	11	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавлем	250	107.5	5.8	6	7.5
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зеленка	100	30.8	3.2	0.2	4
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	30	62.4	6.1	4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Итого	935	555	19	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	307	433	52	19	12
Итого за день	3005	1630	124	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ягода

20.05.2022 11:32

Дневник питания за 19.05.2022

Соседка угостила маленькой тыковкой голландской селекции. Тыковка как тыковка, сладости в ней нет, а вот цвет темный оранжево -красный и очень красивый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Суп	250	114.3	6.8	3.8	13
Итого	625	328	19	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	7	20.3	2.1	0.6	0.3
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1105	148	6	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавлем	250	107.5	5.8	6	7.5
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зеленка	100	30.8	3.2	0.2	4
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Тыква отварная по 1-210	100	26	1.2	0.1	4.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1279	769	24	26	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Варенье из мандаринов	20	58.8	0.1	0	15.2
Ряженка, 1%	180	72	5.4	1.8	7.6
Итого	228	285	12	14	25
Итого за день	3237	1531	63	61	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягода

20.05.2022 11:29

Дневник питания за 18.05.2022

Рейтинг складывается хороший благодаря свежей зелени с огорода. На белки нужно поднажать. белки не добираю, как обычно. а углеводы благодаря яблокам зашкаливают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Каша пшенная на молоке	200	259.4	9.8	5.4	42.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	575	473	22	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	7	20.3	2.1	0.6	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Цветочная пыльца	0	0	0	0	0
Итого	1101	203	8	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Борщ со щавлем	250	107.5	5.8	6	7.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зеленка	50	15.4	1.6	0.1	2
Итого	720	334	9	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	88	0.2	0	5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Варенье из мандаринов	70	205.8	0.5	0.1	53.1
Итого	498	651	31	19	72
Итого за день	2894	1662	71	55	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягода

18.05.2022 09:18

Дневник питания за 17.05.2022

Времени не хватает все записать вовремя, поэтому только вечером приблизительно составила дневник питания. Купила кустик голубики и для посадки нужно заняться поиском субстрата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша пшенная на молоке	200	259.4	9.8	5.4	42.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	710	339	10	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
мука расторопши	4	12.9	0.9	0.5	0
Конопляная мука	7	20.3	2.1	0.6	0.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Цветочная пыльца	8	17.2	2	0.6	3.6
Итого	1099	167	8	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Зеленка	10	3.1	0.3	0	0.4
Борщ со щавлем	200	86	4.6	4.8	6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	700	350	9	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	200	80	6	2	8.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Булочки молочные	25	64.3	2.2	0.6	12.6
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Зеленка	30	9.2	1	0.1	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	520	423	28	13	43
Итого за день	3029	1279	56	40	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2