Дневник питания за 07.10.2025

Ну вот, что и следовало доказать и уже много раз доказывалось🙂
1. Если с утра не начать есть и пить сладкое, то днем сладкого не хочется.
2. Если вечером вовремя выпить успокоительное (сейчас я использую Анантовати) и Мелатонин примерно в 17-18 вечера, то ночной жор не придет. При условии, что жизнь не шандарахнет чем-то новым, тогда нужна другая схема)

Всем мира, здоровья, добра!🌺

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода после сна	500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Суп "Мексиканская смесь+"	1	59.9	4.5	0.9	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	720	369	19	12	43

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Суп (филе+карт+гречка+морк)	1	287.3	27	8.5	24.9
Нарезка овощная	1	68.9	2.8	0.2	13.6
Десерт "Творог + кисель желатиновый"	1	499.7	27	12.1	70.7
Итого	1215	855	56	20	109

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:00 _)	0	0	0	0	0
Хек тушенный***	150	195.3	13.5	12.9	5.9
Голубцы***	1	278.6	11.8	11	33.5
Кофе 3в1	1	92.1	1.1	3.2	14.3
Итого	639	565	26	27	53
Итого за день	3674	1790	102	60	206