Дневник питания за 28.05.2025

Вес утром 65,2 (-100г от вчерашнего дня). Приятно и радует🙂 Все нынешние брюки слегка болтаются. Стопочки брюк "Вдруг похудею" и "Вдруг потолстею" уехали в посылке 2 недели назад))
___________________________________
Активность сегодня:
🐈 Ходьба 5км
👣Всего шагов за день: 20.960
____________________________________
🪫Всего потрачено калорий: -1.600(активных) -1.200 (ОО) ≈ -2.800
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.820
Дефицит -980

Как все-таки сложно устроена жизнь)) - чтобы потратить в день 2.800 ккал, нужно практически целый день активно двигаться. А съесть эти 2.800 я могу на раз-два и даже в два раза больше могу))

Гуляли несколько часов с подругой вдоль реки. Прощальная прогулка. Планировали повторить поход к красивому месту на реке, куда мы с ней ходили в первую нашу прогулку, когда возвращались домой после одного из первых занятий на языковых курсах. Там реку перегораживает россыпь огромных валунов и река делается бурной и стремительной. Шум, как около водопада и очень красиво. Берег тоже засыпан этими валунами и на них так приятно сидеть. НО мы, болтая, ошиблись рукавом Изара, утопали далеко, вернулись к мостам и потопали бродить по старому центру. Периодически лил дождь, мы промокли под зонтами. Фотографий не сделала, хотя очень много красивых мест было, как на картинах. Вот что значит гулять не в одиночестве) Очень интересная девочка, раньше работала сурдопереводчиком, можем с ней болтать часами.

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 8:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	200	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	800	323	22	12	25

ЗАВТРАК-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:00 _)	0	0	0	0	0
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	70	97.3	18.5	2.6	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Итого	410	452	35	17	37

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Итого	250	262	8	4	47

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Апельсин	700	301	6.3	1.4	56.7
Итого	905	784	26	34	83
Итого за день	2365	1822	91	68	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 29.05.2025 10:39

Жизнь -боль. Худеешь месяцами, отъедаешь за пару дней))

Arina Sm 29.05.2025 12:28

Олеся Старожил МЗР, вроде бы жировая масса физиологически не может ни уйти, ни накопиться в количестве больше 100 граммов в сутки. Но наесть чисто по времени быстрее можно, да, хотя если в сутках считать - то на то и выйдет. Просто сутки бездумного наедания пролетают быстрее С улыбкой