Дневник питания за 27.05.2025

Идея БУЧ мне понравилась. Самый сытный день - белковый. Но к сложным графикам с 3-5 белковыми днями подряд я не готова по тем же причинам, по которым отказалась от кето 2 года назад.
Вчера и сегодня - питание среднее между белковым и переходным. Вполне норм. по ощущениям. Думаю, что в ближайшие пару недель мне будет не до точности соответствий.

Вес утром 65,3 (-200г от вчерашнего дня). Приятно🙂
___________________________________
Активность сегодня:
🐈 Ходьба 5км
👣Всего шагов за день: 9.600
____________________________________
🪫Всего потрачено калорий: -540(активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.740
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.420
Дефицит -320

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	70	97.3	18.5	2.6	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	425	429	39	26	9

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	250	285	59.2	3.7	0.4
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	300	93.3	3	2.7	14.4
Итого	655	500	67	11	23

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	500	360	51.7	1.5	33.3
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	860	491	55	3	55
Итого за день	1940	1421	162	41	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.05.2025 22:33

Классный вес, мне в таком весе комфортно 💪👍

Светлана. 28.05.2025 14:44

Съесть полкило творога это конечно надо любить творог.Хорошего вам дня.

Светлана 28.05.2025 14:48

Светлана., мне и 800 гр не проблема)) У меня на 300 гр больше любви 🙂

Светлана. 28.05.2025 14:55

Светлана, Отлично.👌😘🥳

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.05.2025 19:20

Валентина, я прямо резко почувствовала разницу в ощущениях ниже 65,5. Приятная легкость)

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.05.2025 19:22

Светлана., спасибо, Вам тоже!🙂🌺 Творог не очень люблю) Но этот - кремообразный, как сметана. Если добавить сахзам, то вполне себе сойдет за вкусненький десертик🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.05.2025 19:22

Светлана, )))👍🙂