Дневник питания за 18.05.2025

Вес 65,6
🔥🔥🔥-600г (со вчерашнего дня)!!!🔥🔥🔥
27-й день БУЧ.
✅ Воскресенье - Свободный день цикла.

То ли торт на завтрак, то ли что-то в голове, но вечером вдруг накатил дикий жор. Еще, как вариант, - отсутствие прогулки и плохой ночной сон. Получился загрузочный день при практически нулевой активности)

Сегодня приезжали хозяева нашего дома - попрощаться со мной. Очень милые люди. Буду всегда вспоминать их с теплотой❤️❤️❤️ Вместе позавтракали: чай, булочки, сыр, ветчина, виноград… Дочка испекла Наполеон. Лена сказала: ностальгия по детству, Роланд ел впервые - понравился. Всегда даем им с собой нашу выпечку - гостинец для детей) А еще я обычно передаю 3-4 детские книги на немецком для их дочки.

Книги беру в социальных магазинах - в некоторых можно брать бесплатно, в некоторых за небольшую сумму. Люди их туда приносят так же как и одежду. Тут не принято и даже запрещено выбрасывать вещи в общий мусор. Хорошие вещи отвозят в социальные магазины или в специальные контейнеры, установленные по городу (нужно рассортировать по назначению, упаковать в сумки и опустить в контейнер), плохие - выбрасываются в специальные контейнеры для ветоши или вывозятся на пункт приема б/у вещей, мебели, бытовой техники). Я была там пару раз - огромная территория, машины подъезжают бесконечно, специальная техника помогает разгрузить большегабаритные вещи и опускает их в определенные огромные контейнеры под пресс. Мне больно смотреть, как абсолютно нормальные с виду диваны, холодильники и прочее превращают за секунду в лепешки.

Вес утром 65,6. Я очень довольна!!
🔥🔥🔥-600г (со вчерашнего дня)!!!🔥🔥🔥
______________________________________
🛏️ Сон примерно 5,5-6 часов. Уснула около часа ночи, проснулась в 3:10, не могла уснуть до 5:30. Потом спала до 8.
Активность за день:
✅️ 🧘‍♀️Йога утром 30 мин
❌ 🚲 Велотренажер
❌🚶🏻‍♀️ Орбитрек 30 мин
❌️ 🏄‍♀️ Произвольная на виброплатформе 10 мин
❌️ 🐈 Ходьба
👣Всего шагов за день: 600
____________________________________
🪫Всего потрачено калорий: -250 (активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.450ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +2.520
Профицит +1.070

Посмотрим на вес в ближайшие пару дней)))

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	75	104.3	19.9	2.8	0.5
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Крендель-Брецель*	50	126	3.9	1.9	23.4
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Чай черный, без сахара*	600	6	0	0	1.8
Итого	1000	1087	40	46	125

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	75	104.3	19.9	2.8	0.5
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Итого	175	356	27	6	47

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Картофель	160	123.2	3.2	0.6	26.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Крендель-Брецель*	50	126	3.9	1.9	23.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	150	208.5	39.7	5.5	1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чай черный, без сахара*	300	3	0	0	0.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	1000	20	1.1	0.3	2.9
Итого	2020	1075	79	53	68
Итого за день	3695	2518	147	106	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 19.05.2025 07:58

А нет б/у магазинов? Во Франции есть сеть магазинов Emmaus, туда люди приносят всё старое - от диванов до посуды. Даже у нас в деревне есть. Ещё есть "освобождение чердака", тоже приносят ненужное, но маленькое, что легко унести. Или сайты есть, где продают подержанное тоже. Я половину очень хорошей мебели купила на том сайте. Во-вюпервых, недорого, во-вторых, не так жалко, когда животных на нее тошнит или они на нее писают (хотя подумала, что надо было покупать кожаное 😁)

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2025 08:21

Страна дождей, есть огромный магазин как раз около этой свалки. В него люди тоже без конца что-то привозят. Но почему сдают на свалку - не знаю. Может туда не все принимают потому что все не влазит? Или не все туда можно? Мебели там всегда очень много. А вот холодильники я не помню чтобы там были. Пылесосы, телевизоры, мелкая кухонная техника, спортивные тренажёры, коляски, настольные игры, игрушки, обувь, одежда... Есть небольшие магазинчики, в которые принимают только одежду, обувь, постельное, книги ну и всякую мелочь типа бижутерии, ниток для вязания. Кстати, книги и мелочь часто отдают бесплатно. Все остальное по символическим ценам. Цены от хозяев магазина зависят. Моя подруга так пару раз взяла себе золотые колечки)
Мы часто ездим (или ходим) в магазин от Каритас, там футболки, например, по 2 евро, обувь по 3, брюки по 3, куртки по 4. Если есть социальный паспорт - то 50% скидка.
Ну да, есть еще сайты по продаже б/у, там и бесплатная рубрика есть. Мы много чего себе взяли бесплатно. Практически все базовое: кровати, шкафы, небольшой телевизор, холодильник, некоторые тренажоры. У холодильника на дверце была вмятина как от тенисного мячика - хозяева планировали его отвезти на свалку. Потом уже менее необходимое покупали б/у, но в очень хорошем состоянии: большую плазму, беговую дорожку хорошую, кофемашину, что-то из мебели...

Валентина 19.05.2025 09:47

SvetSveta (Deutsch lerne), из области
фантастки😁. У нас просто около подъездов ,на полочке стоят личные вещи, выставляют берёт себе кто хочет. А между дворами специальный контейнер, туда большие вещи относят, чтобы не портили фасад дома.