Дневник питания за 15.05.2025

24-й день БУЧ
1-й день цикла - четверг - Белковый.

Небольшой недобор по жирам (7г)
Небольшой перебор по углеводам (12г)

Сегодня начала упаковывать свои вещи. В субботу планирую отправить. Как быстро мы обрастаем вещами. Как жаль расставаться с ними. Как не дешево по деньгам не расставаться. Как тоскливо начинать все сначала. Ну перевезу я частично свою одежду, обувь и немного бытовой техники, которыми обзавелась за три года. Но самое громоздкое, нужное и не дешевое: кровать, шкафы, зеркала, тренажеры… - не увезти) Опять начинать все с нуля. Грустно. С дочкой и внуками расставаться тоже грустно. Не купить им вкусняшку, не потискать после школы и садика, не поцеловать там где больно потому-что «бабушка ведь волшебница - поцелует и все пройдет»…
Надеюсь на меня не накатит.) До отъезда две недели.

______________________________

Маленькие пушистые лебедята осваивают просторы ручья) Такие милые. И их красавцы-родители. Жаль, на фото практически не видно.
Люди отдыхают на траве, загорают.
Вообще это - запасное русло Изара. Интересно оформленно - как огромная зона отдыха. Велодорожки по всей длине, футбольные и баскетбольные поля, сенокосы раза три в год, утки, лебеди, лавочки. В периоды сильных дождей Изар переполняется и запасное русло спасает низины города от новоднения. Русло разливается, вода поднимается метра на 2-3, точно не помню, вода мчится бурным мутным потоком, поднимаясь до самых ветвей деревьев. Глядя на этот спокойный ручеек с пушистыми лебедятами, даже тяжело представить, что такое возможно)

Вес утром 66,3 (-500г от вчерашнего веса)
______________________________________
🛏️ Сон 6 часов. Уснула в 0:30 проснулась в 6:30 часа.
Активность за день:
✅️ 🧘‍♀️Йога утром 15 мин
❌ 🚲 Велотренажер
❌️🚶🏻‍♀️ Орбитрек
❌️ 🏄‍♀️ Произвольная на виброплатформе 10 мин
✅️ 🐈 Ходьба 6,5 км 3 часа 810ккал (ср.пульс 99, макс 156)

👣Всего шагов за день: 14.700
____________________________________
🪫Всего потрачено калорий: -1.200 (активных) -1.200 (ОО) ≈ -2.400ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.350
Дефицит -1.050

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Итого	1000	10	0	0	1

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	0	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Свинина, подлопаточная часть	160	204.8	34.6	6.3	0
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	50	15.6	0.5	0.5	2.4
Итого	460	446	53	18	11

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	250	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
ДОЕЛА ОБЕД****	0.5	0	0	0	0
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	100	31.1	1	0.9	4.8
Итого	555	330	36	13	15

ПОЛДНИК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Итого	375	241	33	3	17

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячая вода	250	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	250	240	56.3	1.8	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	880	318	61	2	14
Итого за день	3270	1346	184	37	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 16.05.2025 08:00

🫂

Хихикс 16.05.2025 20:51

Куда переезжаете ?

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.05.2025 21:40

Постоянный рацион, в Харьков. У сына ребенок должен родиться через три недели. Нужна бабушка)

Хихикс 16.05.2025 22:23

SvetSveta (Deutsch lerne), какая радость! Пусть все будет хорошо, поздравлять пока не буду….тьфутьфутьфу

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.05.2025 00:23

Постоянный рацион, 🙂

Ann 17.05.2025 01:17

Я не знаю как вы вывозите, но, вы умеете воспринимать хорошее (вот это волшебный дар, помимо заживляющих поцелуев))). Будет так много хороших моментов. И семейных, и покупок, и обнимашек, и впечатлений. Ну, а рождение малыша вообще все перекроет своим чудом, вот он начинает с нуля, так с нуля, и не грустит)