SvetSveta (Deutsch lerne)
10.05.2025 13:47

Дневник питания за 09.05.2025

18-й день БУЧ. По плану - Смешанный.
Не удался)
Вечером собрались с друзьями, отметили День Победы. Вспоминали своих родных, кто выжил тогда, кто нет. Вспоминали свое недавнее прошлое, теперь такое далекое.

🌛Сон ≈5ч10мин.
Утром вес 66.4 (-100г со вчерашнего дня)
_________________________________
Активность за день:
✅️ 🧘‍♀️Йога утром 10мин
❌ 🚲 Велотренажер
❌️🚶🏻‍♀️ Орбитрек
✅️ 🏄‍♀️ Произвольная на виброплатформе 10мин
✅️ 🐈 Ходьба 2,5ч 2,5км 380ккал (средний пульс 90, макс. 162)
____________________________________
👣Всего шагов за день: 5.900
🪫Всего потрачено калорий: -720 (активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.920ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +2.600ккал
Профицит +680

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
10 0.6 0.2 1.5
Вода
700
0 0 0 0

ЗАВТРАК-1

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 9:00 _)
0
0 0 0 0
Горячая вода
300
0 0 0 0
____________________________
100
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Брокколи
100
31 2.6 0.3 3.9
____________________________
0
0 0 0 0
Капучино-утро**
150
46.7 1.5 1.4 7.2

ЗАВТРАК-2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
0 0 0 0
Капучино-утро**
150
46.7 1.5 1.4 7.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
500
285 20.5 7.5 29.5
Ржаной хлеб
50
129.5 4.3 1.7 21.3

ОБЕД

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 14:30 _)
0
0 0 0 0
Капучино-утро**
150
46.7 1.5 1.4 7.2

УЖИН

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(___17:00 - 23:30___)
0
0 0 0 0
Шашлык *
350
553 96.6 15.4 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
60
105 1.1 9.8 3.1
Хворост
100
343 12.5 20.5 69.8
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Чай черный, без сахара*
400
4 0 0 1.2
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Страна дождей 10.05.2025 14:19
Мало кто знает, что из всех бывших республик СССР Украина понесла больше всего человеческих и материальных потерь во второй мировой войне... Многострадальная страна. И страдания всё не прекращаются... 😢
SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2025 14:46
Страна дождей, да, это так. Вчера плакала несколько раз. Всегда очень любили этот Праздник. А сейчас - со слезами.
Валентина 10.05.2025 16:43
С Днём Победы Вас!
И мира всем нам.
Arina Sm 10.05.2025 16:49
SvetSveta (Deutsch lerne),в РФ для нас больше нет этого праздника. Помню только детство, когда я дедушке и бабушке (маминым родителям) пела под гитару Журавлей и Печурку, а они слушали, смахивая слезу. Дедушка из Одессы, прошел всю войну. Бабушка тоже воевала. Бабушка и дедушка по отцу - из Житомирской области. Хорошо что они не дожили до происходящего...
SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2025 22:23
Arina Smirnitskaia, да, я тоже часто так думаю(( Спасибо Вам за Вашу историю! Мои родители родились через год и два года после войны. Их отцы выжили и вернулись. Случись иначе - не родились бы мои родители и мы тоже. Мамин папа был сильно контужен и ранен под Москвой. Он воевал в ставшей впоследствии легендарной дивизии Панфилова. Он был связным. Его задача была - находить обрывы кабелей связи и ремонтировать их. В том бою, ставшем последним для многих, он уполз искать разрыв кабеля, нашел, возвращался обратно и был ранен, очнулся уже в госпитале. Дошел до Берлина. Папин отец был полковым разведчиком. Закончил войну в Венгрии - там гарнизоны не сдавались дольше всех. Всю жизнь страдал жуткими головными болями - последствие контузий и раны на ногах много лет то заживали, то опять открывались. Они оба очень не любили вспоминать о войне, а нам было интересно. Иногда что-нибудь все же рассказывали. Очень коротко. Говорили что все было не так как в фильмах. А бабушка вообще ничего не рассказывала - не хотела вспоминать - она прошла войну медсестрой в полевых госпиталях. Больно за них. И за родителей очень больно. Голодное и нищее послевоенное детство. И такая жуткая старость: пережить обстрелы, остаться без собственного дома, в эвакуации по чужим домам и квартирам((
SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2025 22:25
Спасибо, Валентина! Пусть придет мир! Будем в это верить!
Светлана? 10.05.2025 22:28
Страна дождей, да ладно. Беларусь сожгли почти всю, Россию разбомбили в хлам. А страдальцы, как обычно хохлы и евреи. Фото вам, для примера, чтобы понимали, что для русских значит "пострадали от войны". И это не Украина, где палку воткни в землю, она растет. Это север, гранит, мох, мороз.
Arina Sm 10.05.2025 22:55
SvetSveta (Deutsch lerne), да, немыслимо... Еще живые ветераны и дети той войны - под обстрелами РФ - такие случаи есть в Украине, они описаны... Не убили тогда, но убили сейчас
SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2025 23:01
Arina Smirnitskaia, будем верить что скоро наступит мир.
Oksana 11.05.2025 00:00
Украли праздник и загадили. Остался только день горькой памяти.
Oksana 11.05.2025 00:05
Светлана?, не поняла логики, то есть если земля плодородная, не так жалко бомбить людей на ней, как людей на морозе, камнях и мохе? Про Беларусь во время WWII правда.
GrapTil 11.05.2025 07:47
Oksana, это точно
GrapTil 11.05.2025 07:51
Arina Sm, тоже часто думаю про это, отец родился в Украине в1938 году, но в 16 лет уехал за Урал, женился на русской, умер в 2020 году, не дожил до этого п...ца. Не знаю, чтобы он про это всё сказал.
Светлана? 11.05.2025 09:07
Oksana, именно так. Попробуйте выжить на гранитной скале. Без жилья, без тепла, без чернозёма. Не просто выжить, не отступить, не сдаться. Вот это - русский характер.
Ира 11.05.2025 09:15
Oksana, праздник у человека в душе. Разве можно его украсть?
Oksana 11.05.2025 09:37
Ира, оказалось, можно.
Прихотник 11.05.2025 10:05
Давайте вспомним, что про "великую нацию" с западного берега Днепра написал Гоголь в "Тарас Бульба" (1842), и сравним, что изменилось с того времени:
Знаю, подло завелось теперь на земле нашей; думают только, чтобы при них были хлебные стоги, скирды да конные табуны их, да были бы целы в погребах запечатанные меды их. Перенимают черт знает какие бусурманские обычаи; гнушаются языком русским; свой с своим не хочет говорить; свой своего продает, как продают бездушную тварь на торговом рынке. Милость чужого короля, да и не короля, а паскудная милость польского магната, который желтым чеботом своим бьет их в морду, дороже для них всякого братства.
 Но у последнего подлюки, каков он ни есть, хоть весь извалялся он в саже и в поклонничестве, есть и у того, братцы, крупица русского чувства. И проснется оно когда-нибудь, и ударится он, горемычный, об полы руками, схватит себя за голову, проклявши громко подлую жизнь свою, готовый муками искупить позорное дело.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты