Дневник питания за 05.05.2025

Бешеная кардиограмма веса в последние три года.

С Нового Года

Максимальный вес почти 70кг был 12 апреля. Это максимальный вес за последние 5 лет.
Минус 3,3 кг с 12 апреля на сегодняшний день (за 24 дня).

Две недели назад вернулась к подсчету калорий. Сегодня мой любимый нелюбимый вес 66,6. За две недели минус 1,4 кг.

🌛Сон ≈7 часов. Спала плохо, вторую ночь снятся тяжелые сны.
__________________________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба 2 часа 6,7км -600ккал (средний пульс 107, макс. 174)
Велотренажер 15 мин
____________________________________
👣Всего шагов за день: 10.700
🪫Всего потрачено калорий: -800(активных) -1.200 (ОО) ≈ -2.000ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +1.480ккал.
Дефицит -520

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	1000	20	1.1	0.3	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	20	1	0	2

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	8	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Брокколи	100	31	2.6	0.3	3.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	438	246	17	11	17

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	676	466	63	4	43

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДОЕЛА ОБЕД****	0.25	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	210	237.3	49.6	4	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кефир 1% жирности	700	280	21	7	28
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1220	750	78	27	41
Итого за день	3834	1483	161	42	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.05.2025 11:30

У меня тоже сегодня утром вес почти такой- 66,1 . В прошлом мае 64,7 кг был, работаем 😁

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.05.2025 12:37

Валентина, ооо!👍 Буду догонять!)) У меня сегодня 66,4😊
Прошлое лето вокруг 64 прыгало)

Света Бор 06.05.2025 12:38

Это как в том клипе Ленинград ...

Виктория 06.05.2025 12:45

Классно, цифру которая начинается с 6 не видела уже несколько лет((. Ооочень жду ее)

Ирина 06.05.2025 13:28

Нижняя картинка🔥🔥🔥😂

Валентина 06.05.2025 14:03

SvetSveta (Deutsch lerne), догоним и перегоним досрочно! 😁👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.05.2025 14:23

Виктория, обязательно дождетесь! Пусть все получится! Мы с Вами практически одновременно на новый виток пошли😀👍😊 Вы - с 13 апреля. У меня 12 апреля был мой максимум за последние 5 лет. Почти 70 (на 3 кг меньше, чем у Вас). Я пока скинула 3,5. Сегодня вес 66,4🤸🏽‍♂️