Дневник питания за 03.05.2025

Немного пейзажей из окна автобуса😊

🌛Сон ≈9 часов. Спала в целом неплохо, заснула около полуночи, проснулась около 6, потом додремывала до 8:30.
__________________________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба вечером 1час 2км -350ккал (средний пульс 110, макс. 154)
____________________________________
👣Всего шагов за день: 4.600
🪫Всего потрачено калорий: -700(активных) -1.200 (ОО) ≈ -1.900ккал
🥩🥦🍎🥨 Наела: ≈ +2.200ккал. Ужин - примерно, не взвешивала.
Профицит +300

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	700	14	0.8	0.2	2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1500	14	0	0	2

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:00 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Брокколи	65	20.2	1.7	0.2	2.5
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	655	346	21	11	32

ПОЛДНИК

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	550	220	16.5	5.5	22
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	850	483	25	8	71

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	0	0	0	0	0
Шашлык *	500	790	138	22	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	30	100.5	1.3	3.7	16.1
Маршмеллоу	20	68	1	0	16
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Чай черный, без сахара*	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1670	1358	146	28	114
Итого за день	4675	2201	194	48	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 04.05.2025 03:21

уже лето настоящее. У нас в Питере только всё начинает зеленеть... Удивленно

Валентина 04.05.2025 04:53

Дорое утро!
Желтое - это рапс цветет?

Ann 04.05.2025 08:54

Ура, сон! ✨

Oksana 05.05.2025 22:07

Отличная погодка, хочется туда!

Genia 05.05.2025 22:18

Валентина, у нас такие же поля цветут, это рапс

Вероника Лимонова 05.05.2025 22:22

Шикарное поле с желтыми цветочками

Валентина 05.05.2025 22:35

Genia (осталось 20 кг), у нас тоже рапс растет, но цветет он у нас намного позже

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2025 22:40

Юджин (кето+ИГ), все, закончилось лето)) Дождь вторые сутки, серые тучи и холодно. По погоде мы сравнялись)) Правда у Вас в Питере еще и ветра, брррр как вспомню…)) Насколько был бы прекрасен Питер, если бы там была бы солнечная погода с голубым небом и без ветров)

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2025 22:42

Валентина, да рапс. Это очень красиво. Я раньше таких полей не видела, очаровательно. Два раза в год цветет.

Genia 05.05.2025 22:47

Валентина, в этом году в Европе все намного раньше цветет, учителя в школе с детьми удивляются) у нас эти поля из окна видно, красота😍

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2025 23:05

Ann, да, уже гораздо лучше) Как вспомню, что было раньше со сном, плохо делается)

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2025 23:06

Oksana, все) Не успели)) Опять холода включились) И дождь)

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2025 23:13

Genia (осталось 20 кг), шикарный вид из окна👍 Где это?
Да, в этом году весна ранняя. Даже не сколько ранняя, сколько буйная) Мы привыкли к буйной весне, когда буквально за несколько ночей зима вдруг переходит практически в лето: все распускается, зацветает… Тут в Германии весна начинается в феврале, начинается, начинается и никак не может начаться до мая) А потом как-то незаметно уже и лето) Только не в этом году) В этом году - быстрая, привычная для нас, непривычная для немцев😊

Genia 06.05.2025 00:04

SvetSveta (Deutsch lerne), это в Праге))))
Погода в этом году действительно удивляет, прошлые годы с начала апреля стабильно тепло, а в этом году то +25, то +11. Но расцвело все мгновенно) одним утром проснулись, а из окна все зелено.

Юджин (кето+ИГ) 06.05.2025 01:11