Дневник питания за 29.04.2025

Цветут поля рапса. Репсовое масло очень популярно в Германии.

Мои любимые дорожки на горе - я их называю «Козьи тропы»

День пролетел быстро. Подруга вернулась. Отвезла меня домой. В 17 у меня был термин к стоматологу. Обратно возвращалась пешком. Браслет разрядился на полпути, подсчеты примерно.
__________________
🌛Сон ≈7 часов. (Просыпалась часто, досыпала до 8 )
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 10мин
🐈 Ходьба 8 км
___________________________
👣Всего шагов: 15.200
🪫Всего потрачено калорий: 1.030 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -2.280ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.240ккал
Дефицит 1.040🙂

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	100	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	780	351	21	11	34

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Творог влажный 2% жирности	200	168	22	4.6	8.6
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Итого	415	368	27	6	47

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	200	200	36	4.4	4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Протеиновый пудинг (Dr.Oetker) (83=10/5/2)	200	166	20	3.2	9.4
Итого	500	523	68	19	14
Итого за день	2595	1243	117	37	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.04.2025 06:26

Доброе утро!
Это у вас целые козьи проспекты!

Страна дождей 30.04.2025 07:45

Красиво у вас. У нас примерно так же. Я считаю, что это очень помогает психике.

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.04.2025 10:10

Валентина, ))) точно)) Теперь буду детям говорить: пойду погуляю по козьим проспектам🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 30.04.2025 10:13

Страна дождей, да, так и есть) Люди меня утомляют, в некоторые периоды вообще не хочу выходить туда где людно. Меня спасает то, что немцы любят держать дистанцию с незнакомыми людьми. Например в очереди в кассу никто не пристанет, чтобы просто поболтать) А вот в природе я нахожу успокоение и даже силы)