Дневник питания за 27.04.2025

Вид со двора.

🌛Сон 4,4 часов.
___________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 1,5часа -175ккал
🏄🏻‍♀️Произвольная днем 1ч 15мин - 180ккал.
🐈Никуда сегодня не ходила. Нянчила собак, бабушку, немного поубирала в доме, приготовила еду - завтра должна вернуться подруга.
___________________________
👣Всего шагов: 2.720
🪫Всего потрачено калорий: 580 (активных) + 1.250 (ОО) ≈ -1.830ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: ≈+1.270ккал
Дефицит -560🙂

Мой блог пользуется небывалой популярностью)))😄

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	1200	24	1.3	0.4	3.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1700	24	1	0	3

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 9:00 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	250	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Итого	570	260	20	11	15

ЗАВТРАК-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	430	311	20	10	30

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино-утро**	150	46.7	1.5	1.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	300	46	1	1	7

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Вода	500	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	986	342	36	8	30

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 21:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Картофель	75	57.8	1.5	0.3	12.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	941	286	34	3	30
Итого за день	4927	1271	114	34	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 28.04.2025 02:55

На меня тоже подписалась Irina и ещё 3 чел. Только не показало мне этих 3. Какой-то сбой, наверное.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.04.2025 07:11

Georgijs, да, сбой, но прикольно))

Анна 28.04.2025 07:32

У меня вчера 879 человек+😆Йога и собаки с бабушкой-какая прелесть🥹

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.04.2025 19:56

Анна, круто! У Вас больше тайных почитателей!))

Йога - да, неплохо, бабушка - мила, хотя и с деменцией. Но это мне только в плюс: могу с ней по кругу одни и те же темы обсуждать, ей не надоедает, а я свой скудный немецкий тренирую: погода, собачки, весенняя алергия))
Собаки - прелесть, да. Они милые. Но, о Боги, как я от них устала уже)) Я абсолютно не собачник: меня утомляет их созависимость от меня. Все время меня сопровождают. Даже если крепко спали до этого, а я вдруг решила уйти в другую комнату - вскакивают и бегут следом Сидят рядом и смотрят не моргая, когда я ем. Требуют, чтобы я спала с ними ночью... Ох)) Мне больше коты нравятся: отловила, потискала, пожмакала и он сбежал жить своей жизнью, а я своей))🙂

Анна 28.04.2025 21:08

SvetSveta (Deutsch lerne), я думаю вчера был какой-то сбой, этих подписчиков во факту нет)Да, коты совсем другие))) но мне нет разницы коты-собаки, бабушки.😌Просто я не сразу поняла, что это ваша работа.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.04.2025 21:55

Анна, нет, не работа) Это собаки подруги и ее свекровь. Подруга в стационаре сейчас. Я их всех уже почти три года знаю. Люблю) Но одно дело поиграть с ними, когда в гости заехала на пару часиков, а совсем другое - когда сутками эти хвостики за тобой бегают))

Анна 29.04.2025 06:22

SvetSveta (Deutsch lerne), Ясно, повезло вашей подруге❤️❤️❤️Да, собаки как липучки, личного пространства не оставляют)