Дневник питания за 23.04.2025

Погода прекрасная. Вода в реке - прозрачная до нереальности. Все дно видно: и камни и рыб. Жаль, на фотографиях это плохо видно.

🌛Сон 5час 16мин. Не очень.
____________________
Активность за день:
🧘‍♀️Йога утром 30 мин -110ккал
📚Днем - курсы немецкого.
🐈Ходьба - с курсов зигзагами домой около 10 км, счетчик включить забыла.
🏄🏻‍♀️Батут 15 мин -110ккал.

___________________________
👣Всего шагов: 13.370

🪫Всего потрачено калорий: 1.150 (активных) + 1.250 (ОО) = -2.400ккал
🥩🥦🍎🥨Наела: 1.680ккал
_____________________

Как люди живут на 1.300-1.500? И при этом ведут активный образ жизни. Я на 1.700 к ночи ужасно есть хочу(((( Впрочем, ночью я и на 3.000-3.500 есть хочу((( Лишь бы не спать))

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 8:00 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	300	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Цветная капуста (На пару)	80	23.3	2	0.2	3.2
Итого	580	247	19	11	13

ЗАВТРАК-2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	150	0	0	0	0

ЗАВТРАК-3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сахарозаменитель	10	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	65	170.3	5	2.5	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	755	623	65	13	53

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	300	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	200	246	43.3	6.8	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Лук зеленый (перо)	55	11	0.7	0.1	1.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	80	116	0.8	12.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сахарозаменитель	10	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кулич пасхальный	50	163	3.6	2.7	31.4
Итого	1095	806	53	32	70
Итого за день	2580	1678	137	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 23.04.2025 22:48

как называется эта река?

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.04.2025 22:51

Ilana, Изар.
Вот погуглила: река, берущая начало в Австрийских Альпах (земля Тироль) на границе с Германией, протекающая через юго-восточную Баварию и впадающая в Дунай.

Ilana 23.04.2025 23:12

SvetSveta (Deutsch lerne), Локация у Вас в Баварии ? уже хорошая погода , тепло?

Юджин (кето+ИГ) 24.04.2025 02:28

Сил Вам. Непростая у Вас жизнь. Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.04.2025 10:51

Ilana, да, Бавария. Город Ландсхут. 50км от Мюнхена. Погода очень переменчивая. Дня три стояла жара, сегодня опять холодно. Наконец-то дождь прошел, правда небольшой. Аномальное отсутствие дождей для этого региона.

SvetSveta (Deutsch lerne) 24.04.2025 10:51

Юджин (кето+ИГ), спасибо! Стараюсь😊

Страна дождей 24.04.2025 11:12

SvetSveta (Deutsch lerne), прикольно, рядом со мной протекает Изер (я живу в департаменте Изер):

Изер берёт начало в Грайских Альпах, на границе с Италией, рядом с известным горнолыжным курортом Валь-д’Изер. Река пересекает Савойские Альпы в глубокой долине Тарантез, в среднем течении протекает в троговой долине Грезиводан. Впадает в Рону в городке Пон-де-Изере, в нескольких километрах севернее Валанса.

В честь Изера назван астероид (364) Изара, открытый в 1893 году.