SvetSveta (Deutsch lerne)
06.03.2025 12:05
Дневник питания за 05.03.2025
Погода замечательная днем: солнце и тепло. Несла куртку в руках.
Приятно смотреть на легко одетых людей, некоторые даже просто в
футболках. Учитывая, что тут люди вообще не очень-то сильно
одеваются. Дети младшей школы часто без шапок зимой ходят. Сапоги
увидишь крайне редко - чаще это ради образа, а не необходимость. В
основном все ходят в кроссовках. Я сама всю зиму в кроссовках и в
осенней курточке.
Белые подснежники и фиолетовые примулы цветут по всему городу - полянами практически перед каждым домом. Птицы щебечут оглушительно от радости, что настоящая весна пришла.
Белые подснежники и фиолетовые примулы цветут по всему городу - полянами практически перед каждым домом. Птицы щебечут оглушительно от радости, что настоящая весна пришла.
Часы разрядились, данные с телефона.
На курсы пешком не пошла - для этого нужно выходить около 7 утра, сложновато для меня. Возможно в будущем смогу. Сегодня ходьбы планировалось достаточно: запись к стоматологу на 16:00, курсы заканчиваютя в 14:00. Два часа, чтобы дойти пешком)
На курсы пешком не пошла - для этого нужно выходить около 7 утра, сложновато для меня. Возможно в будущем смогу. Сегодня ходьбы планировалось достаточно: запись к стоматологу на 16:00, курсы заканчиваютя в 14:00. Два часа, чтобы дойти пешком)
После стоматолога ужин хотела сделать легким, но пока не наелась
"настоящей еды" - не успокоилась)
ЗАВТРАК-1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 825 | 539 | 20 | 31 | 38 |
ЗАВТРАК-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
300
|
93.3 | 3 | 2.7 | 14.4 |
| Итого | 300 | 93 | 3 | 2 | 14 |
ОБЕД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 12:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
| Итого | 735 | 653 | 47 | 33 | 41 |
УЖИН
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый пудинг (Dr.Oetker) (83=10/5/2) |
200
|
166 | 20 | 3.2 | 9.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
220
|
161.6 | 4.3 | 0.9 | 34.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 993 | 48 | 45 | 89 |
ПЕРЕД СНОМ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
320
|
137.6 | 2.9 | 0.6 | 25.9 |
| Итого | 320 | 137 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3460 | 2417 | 122 | 114 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Валентина
06.03.2025 14:43
Картинка 👍💪🤩
SvetSveta (Deutsch lerne)
06.03.2025 15:44
Юджин
(кето+ИГ), в моем детстве, помню, мы тоже удивлялись вещам, в
которых приезжали дети из-за границы. В 10 лет переехали в Польшу,
и теперь уже мы удивляли, когда приезжали в отпуск. Особенно
всякими безделушками типа заколок. Помню одна девочка как-то
сказала сколько у меня заколок. Я сама не знала сколько их - не
обращала на это внимания. А она считала каждый раз)
Стоматологи - это в основном частные практики. Как и многие другие медицинские специальности. И не медицинские тоже: юристы, адвокаты… Открыть свою практику очень сложно: нужно соответствующее образование, деньги, аренда и собственное соответствующее помещение, а еще одобрение от городских властей т.к. существует некий лимит на обслуживающие предприятия. Например, вам могут не разрешить открыть 151 парихмахерскую в городе т.к в этом городе их может быть только 150.
Стоматологические праксисы очень похожи на наши частные стоматологии высокого качества. Т.е это не просто узконаправленные частные кабинеты. Там есть все из основного оборудования - они не гоняют на рентген в другую клинику, например.
Есть государственные клиники - они очень похожи на то что показывают в «Докторе Хаусе». Туда обращаются в тяжелых случаях, при неотложных состояниях или по направлениям из праксисов. По первичным и/или несложным случаям обращаются в праксисы: семейные врачи, окулисты, невропатологи, травматологи и пр. Интересно что физиотерапия в Германии выделена в отдельную отрасль. Т.е. сначала Семейный тебя пошлет, скорее всего, к физиотерапевту, а тот, если его помощь не сработает - к хирургу-ортопеду в клинику. Мед услуги оплачиваются страховыми компаниями. Перечень бесплатных услуг зависит от вида (стоимости) твоей страховки. Можно делать дополнительные страхования, например, на стоматологию, если у тебя ожидаются большие проблемы и расходы в ближайшие годы.
Когда ты попадаешь к какому-либо врачу - к стоматологу, например, или гинекологу - то тебе сразу назначат следующий термин. Не просто скажут: «Прийдете к нам через полгода», а согласуют с тобой дату и время следующего посещения и выдадут бланк-напоминалку с указанием даты, дня недели и времен. Вообще немцы очень четко все планируют. Например, еще в феврале нам в садике выдали расписание всех каникул, выходных, праздников, экскурсий, родительских собраний, которые будут у внучки в 1-м классе. От этого родители потом строят все свои дальнейшие планы: работу, врачей, поездки на отдых.
Записи к врачам у тебя в итоге расписаны на год а то и больше вперед. Очень часто трудно найти свободного врача - многие не берут новых пациентов т.к заполненны полностью. Поэтому бывают очень долгие ожидания, если тебе вдруг понадобилось попасть не по плану. Обычно 1-2 часа в день выделяется на острые случаи без записи, но и туда бывает не легко попасть - очередь тех кто без очереди)
Все виды практик часто передаются по наследству либо продаются полностью укомплектованными: вместе с персоналом и клиентами.
Стоматологи - это в основном частные практики. Как и многие другие медицинские специальности. И не медицинские тоже: юристы, адвокаты… Открыть свою практику очень сложно: нужно соответствующее образование, деньги, аренда и собственное соответствующее помещение, а еще одобрение от городских властей т.к. существует некий лимит на обслуживающие предприятия. Например, вам могут не разрешить открыть 151 парихмахерскую в городе т.к в этом городе их может быть только 150.
Стоматологические праксисы очень похожи на наши частные стоматологии высокого качества. Т.е это не просто узконаправленные частные кабинеты. Там есть все из основного оборудования - они не гоняют на рентген в другую клинику, например.
Есть государственные клиники - они очень похожи на то что показывают в «Докторе Хаусе». Туда обращаются в тяжелых случаях, при неотложных состояниях или по направлениям из праксисов. По первичным и/или несложным случаям обращаются в праксисы: семейные врачи, окулисты, невропатологи, травматологи и пр. Интересно что физиотерапия в Германии выделена в отдельную отрасль. Т.е. сначала Семейный тебя пошлет, скорее всего, к физиотерапевту, а тот, если его помощь не сработает - к хирургу-ортопеду в клинику. Мед услуги оплачиваются страховыми компаниями. Перечень бесплатных услуг зависит от вида (стоимости) твоей страховки. Можно делать дополнительные страхования, например, на стоматологию, если у тебя ожидаются большие проблемы и расходы в ближайшие годы.
Когда ты попадаешь к какому-либо врачу - к стоматологу, например, или гинекологу - то тебе сразу назначат следующий термин. Не просто скажут: «Прийдете к нам через полгода», а согласуют с тобой дату и время следующего посещения и выдадут бланк-напоминалку с указанием даты, дня недели и времен. Вообще немцы очень четко все планируют. Например, еще в феврале нам в садике выдали расписание всех каникул, выходных, праздников, экскурсий, родительских собраний, которые будут у внучки в 1-м классе. От этого родители потом строят все свои дальнейшие планы: работу, врачей, поездки на отдых.
Записи к врачам у тебя в итоге расписаны на год а то и больше вперед. Очень часто трудно найти свободного врача - многие не берут новых пациентов т.к заполненны полностью. Поэтому бывают очень долгие ожидания, если тебе вдруг понадобилось попасть не по плану. Обычно 1-2 часа в день выделяется на острые случаи без записи, но и туда бывает не легко попасть - очередь тех кто без очереди)
Все виды практик часто передаются по наследству либо продаются полностью укомплектованными: вместе с персоналом и клиентами.
Страна дождей
06.03.2025 15:50
Да, сильная внутренняя радость от весны. Тело исторически знает,
что теперь будет тепло, сытно, светло.
Юджин (кето+ИГ)
06.03.2025 16:46
SvetSveta
(Deutsch lerne),Спасибо за такой подробный ответ!
Познавательно. 
Так вы платили стоматологу или по страховке ходили? И сколько платили, если не по страховке?
Есть такой анекдот, - как сделать, что бы в России всё было чётко, грамотно и продуманно как у немцев?
Ответ очевиден и многим русским не понравится...
Так вы платили стоматологу или по страховке ходили? И сколько платили, если не по страховке?
Есть такой анекдот, - как сделать, что бы в России всё было чётко, грамотно и продуманно как у немцев?
Ответ очевиден и многим русским не понравится...
SvetSveta (Deutsch lerne)
18.03.2025 20:28
Юджин
(кето+ИГ), я ни разу не платила.
Все пломбы (4 или 5 штук за 2,5 года) делали бесплатно. Иногда врачи предлагают поставить за дополнительную плату (50 евро), но мне не предлагали. Я предложила сама, но врач отказал. Говорит: 2-3 года бесплатная пломба точно простоит, а то и больше. Потом вы начнете работать, и та страховка перекроет более дорогую пломбу, ну или заменим на бесплатную.
2 раза в год - обязательная чистка от камней. Как мне объяснили: это обязательная процедура. Если человек не является на плановую чистку, злостно переносит ее несколько раз, то страховая зачисляет его в группу риска по парадантозу и следующая страховка будет стоить дороже.
Мой врач все серьезные процедуры согласовывал со страховой. Например, глубокая чистка зубов, когда под обезболиванием отодвигаются десна и убираются камни с шеек зубов. Иногда страховая не одобряет подобные сложные процедуры, хотя врач считает их необходимыми - тогда пациент платит сам. Мне одобряла. 2 раза в год глубокая чистка и 2 раза обычная.
Вообще у меня чувство, что я 2,5 года живу в постоянных визитах к стоматологу. Только сходила - сразу получи следующие 2-3 термина.
Моя проблема и боль: парадантоз. При нормальных в общем-то зубах. Т.е у меня все мои немногочисленные дырки - прикорневые.
Год назад меня уговорили на удаление 5 передних зубов. Абсолютно нормальные, если не считать оголенных шеек. Десна сильно опустилась. Знаю что сейчас делают операции по наращиванию кости. Но страховка не перекроет, стоит очень дорого, не каждая клиника делает подобное.
Сейчас я в процессе установки постоянного протеза. Как раз сегодня начали - 5 часов провела в кабинете. Страховая перекрывает 100% -2 тыс евро.
До этого год ушел на лечение парадантоза всех остальных оставшихся зубов. Протез стоял временный. Как мне объяснили: страховая перекрывает постоянный протез, когда врач покажет что парадантоз не прогрессирует.
Все пломбы (4 или 5 штук за 2,5 года) делали бесплатно. Иногда врачи предлагают поставить за дополнительную плату (50 евро), но мне не предлагали. Я предложила сама, но врач отказал. Говорит: 2-3 года бесплатная пломба точно простоит, а то и больше. Потом вы начнете работать, и та страховка перекроет более дорогую пломбу, ну или заменим на бесплатную.
2 раза в год - обязательная чистка от камней. Как мне объяснили: это обязательная процедура. Если человек не является на плановую чистку, злостно переносит ее несколько раз, то страховая зачисляет его в группу риска по парадантозу и следующая страховка будет стоить дороже.
Мой врач все серьезные процедуры согласовывал со страховой. Например, глубокая чистка зубов, когда под обезболиванием отодвигаются десна и убираются камни с шеек зубов. Иногда страховая не одобряет подобные сложные процедуры, хотя врач считает их необходимыми - тогда пациент платит сам. Мне одобряла. 2 раза в год глубокая чистка и 2 раза обычная.
Вообще у меня чувство, что я 2,5 года живу в постоянных визитах к стоматологу. Только сходила - сразу получи следующие 2-3 термина.
Моя проблема и боль: парадантоз. При нормальных в общем-то зубах. Т.е у меня все мои немногочисленные дырки - прикорневые.
Год назад меня уговорили на удаление 5 передних зубов. Абсолютно нормальные, если не считать оголенных шеек. Десна сильно опустилась. Знаю что сейчас делают операции по наращиванию кости. Но страховка не перекроет, стоит очень дорого, не каждая клиника делает подобное.
Сейчас я в процессе установки постоянного протеза. Как раз сегодня начали - 5 часов провела в кабинете. Страховая перекрывает 100% -2 тыс евро.
До этого год ушел на лечение парадантоза всех остальных оставшихся зубов. Протез стоял временный. Как мне объяснили: страховая перекрывает постоянный протез, когда врач покажет что парадантоз не прогрессирует.
Юджин (кето+ИГ)
18.03.2025 21:04
SvetSveta
(Deutsch lerne),да уж. Немецкая педантичность, однако.
Незнаю как в других городах, но у нас в Питере многие процедуры по стоматологии, даже с наличием ОМС, платные. Пломбы точно платные. Вот такая у нас страховая медицина...
А уж не гражданам точно абсолютно всё за деньги...
Незнаю как в других городах, но у нас в Питере многие процедуры по стоматологии, даже с наличием ОМС, платные. Пломбы точно платные. Вот такая у нас страховая медицина...
А уж не гражданам точно абсолютно всё за деньги...
SvetSveta (Deutsch lerne)
18.03.2025 21:57
Юджин
(кето+ИГ), да, печально(( Зачем тогда страховая медицина - если
люди сами платят?((
В Германии много нареканий на медицину. Думаю, что в каждой стране есть свой список претензий. Особенно если не с чем сравнить) Длительные ожидания - если у тебя вдруг возникла проблема и она при этом не очень острая. Например, при плановом осмотре у внука обнаружилось снижение зрения. Дали направление в клинику. Ближайшая запись была через 2 месяца. По нашим меркам - кошмар как долго. Немцам тоже не нравится долгое ожидание. Хотя, если случай острый, тебя примут в этот же день - для острых случаев предусмотрено 1-2 часа в начале приема каждого врача. Еще есть категория дорогих страховок - по ним незапланированные приемы в тот же день или в ближайшие.
А вообще в Германии не хватает очень много категорий работников: врачи, медсестры, учителя, воспитатели, полицейские… список длинющий. Основная проблема: высокие требования к профессиональной подготовке. Без бумажки нельзя ни ногти делать, ни волосы стричь, ни краны ремонтировать. А это - три года обучения. Решил сменить профессию - учись повторно. Ни как у нас: 2-х недельных курсов порой достаточно, а то и без курсов - по видео с ютуба)
И плюс язык еще - проблема. В тех же медицинских праксисах, в т.ч в стоматологических, работают врачи с Украины и России на должностях помощников врача т.к нет уровня языка С1. Это очень высокий уровень - свободное владение профессиональным языком.
В Германии много нареканий на медицину. Думаю, что в каждой стране есть свой список претензий. Особенно если не с чем сравнить) Длительные ожидания - если у тебя вдруг возникла проблема и она при этом не очень острая. Например, при плановом осмотре у внука обнаружилось снижение зрения. Дали направление в клинику. Ближайшая запись была через 2 месяца. По нашим меркам - кошмар как долго. Немцам тоже не нравится долгое ожидание. Хотя, если случай острый, тебя примут в этот же день - для острых случаев предусмотрено 1-2 часа в начале приема каждого врача. Еще есть категория дорогих страховок - по ним незапланированные приемы в тот же день или в ближайшие.
А вообще в Германии не хватает очень много категорий работников: врачи, медсестры, учителя, воспитатели, полицейские… список длинющий. Основная проблема: высокие требования к профессиональной подготовке. Без бумажки нельзя ни ногти делать, ни волосы стричь, ни краны ремонтировать. А это - три года обучения. Решил сменить профессию - учись повторно. Ни как у нас: 2-х недельных курсов порой достаточно, а то и без курсов - по видео с ютуба)
И плюс язык еще - проблема. В тех же медицинских праксисах, в т.ч в стоматологических, работают врачи с Украины и России на должностях помощников врача т.к нет уровня языка С1. Это очень высокий уровень - свободное владение профессиональным языком.
Юджин (кето+ИГ)
19.03.2025 05:15
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
да, печально(( Зачем тогда страховая медицина - если люди сами платят?((
люди не платят за приём у врача только. Но стоматология у нас - это отдельная ниша. Там много платных услуг. К примеру, онкология, - это другая ниша и с другим положительным знаком. Там даже операции и некоторые лекарства бесплатны, т.к. это гос. программа. Такая у нас медицина...
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Без бумажки нельзя ни ногти делать, ни волосы стричь, ни краны ремонтировать.
такое во многих развитых странах и там всё, что делается руками очень востребовано и хорошо оплачивается.
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Ни как у нас: 2-х недельных курсов порой достаточно, а то и без курсов - по видео с ютуба
да, есть такое, но чаще всего это к-н нишевые умения типа нутрициологии. Хотя, на западе в развитых странах нутрициолог это аналог диетолога и учатся столько же. Хотя, слышал, что, к примеру, в Турции есть такой же разводняк по этой теме, - за несколько месяцев ты уже специалист.
SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
И плюс язык еще - проблема. В тех же медицинских праксисах, в т.ч в стоматологических, работают врачи с Украины и России на должностях помощников врача т.к нет уровня языка С1. Это очень высокий уровень - свободное владение профессиональным языком.
да, это понятно и, конечно, крайне тяжело в возрасте освоить такой уровень языка. Тут тоже нужны природные способности, если не освоил язык в детстве или молодости. Видел видосы парня украинского, который с 5 лет жил с родаками в штатах. Ходил там в школу, но, когда стал поступать в универ, то его не взяли. Сказали нужно лучше язык знать. И это при том, что он 12 лет прожил в стране и учился в обычной американской школе...
Лучшие рационы
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
мне как-то ещё при советах отец привозил резиновые красивые утеплённые сапоги из ГДР, когда там служил. Зависть одноклассников была неизмерима. Хотя, у некоторых такие были, т.к. был военный посёлок...
о кроссах отдельная песня. Тоже отец их мне как-то привёз. Адидас, конечно. Ко мне подходили все старшеклассники и упрашивали продать. Была ещё пара обуви оттуда. Даже при социализме её делали качественно и красиво.
Была пара курток из какой-то водоотталкивающей ткани с отстёгивающимся искусственным мехом. Довольно удобные и тёплые даже для Ленинграда.
Был в гостях у него на летних каникулах в 5 классе. Ездили по Берлину. Даже по Западному. Были в разных магазинах, зоопарке берлинском, впервые смотрел видик, когда их ещё у нас не было вообще. Короче, я был в культурном шоке. Но в детсткой голове ещё не возникало вопросов, почему у них при социализме так, а у нас иначе...
... как шутканул мой друг, примерно так же описывая прелести Германии, - как подумаешь, а вокруг-то немцы!
Это из разряда советских фильмов, - бабка, в деревне немцы есть?
расскажите про стоматолога...
Делали по страховке или за деньги?
Как у них кабинеты, оборудование, само мед. заведение, как врачи?