Дневник питания за 03.03.2025

Gute Nacht! Посмотрите мой дневник. Кое что полезное там должно быть. Например (zum beispiel?) : я использую, печень трески, консервы. 15гр. Облепиху-для витамина С. ~25гр.семечки ~5гр.для витамина Н(БИОТИН). А для получения жирных кислот
сразу, в начале дня, пишу 39гр горчичного масла. И там всё в порядке (alles in ordnung!). Aufwiederseen.

на фото - спящий ухоженный благопристойный городок. Как будто в мире всё в порядке...

Очень красивое фото получилось 👍
Прямо на открытку. Я залипла.
Прогуляться по такой погоде наверное приятно. Рада, что с курсами все сложилось.
Пс. У вас так красиво получается рисовать подписи.

Чудесное фото, спасибо!

А я вообще тренировки не учитываю, когда считаю рацион.

Я считаю весь расход, у меня научный интерес Тем более, что моя стратегия поддержания здорового веса - много двигаться и питаться по голоду.

А голод повышается после таких прогулок?

Каусар, хороший подход!👍🏻 Я на данном этапе так не заморачиваюсь) У меня цель - борьба с бессонницей. Все посвящено этому, в т.ч. стараюсь снизить значимость всяких заморочек по питанию - всего, что может разгрузить мозг на ночь) Все что не хватает принимаю в виде БАДОв в т.ч Омегу, вит грВ - периодически. Горчичное масло все собираюсь попробовать и никак не соберусь)

Юджин (кето+ИГ), да, очень верно Вы заметили.
Когда смотрю на крепостные стены вокруг Старого Города, на реку, которая течет тысячи лет, понимаю сколько безысходных надежд они видели и как краток миг каждой жизни. А для реки и для стен - как будто в мире все в порядке)

Марусичка, спасибо! Виды старинных городов на фоне вечной природы меня завораживают)

Валентина, 😊🌺

Какая красота! Это где так?
Все заморачиваются со сном. Это часы обязательно нужны? Или еще как то?

Майя, Вы - асс! 👍🏻
Я выставила в настройках 2.000 ккал. И не меняю их. Питаюсь как получается. Хочу, чтобы выработалось чутье что можно, а что нельзя для такой калорийности.
Тренировки и вообще расход решила позаписывать месяц, чтобы примерно понимать сколько нужно двигаться, чтобы не набирать вес на примерно 2.000ккал.

Ого, 2 часа, вот это да! Красиво у вас. А снега нет?

Страна дождей, 👍👍👍 я тоже так хотела бы, но вечно что-то случается и это выбивает меня из моих планов по учету своей еды, тренировок и всевозможных приходов/расходов.

Не могу сказать, что на мой голод влияют прогулки. У меня странное чувство голода. Оно больше зависит от наличия быстрых углеводов и вообще углеводов. Пока я их не ем - я вообще не испытываю чувства голода. Например, могу не завтракать и не обедать. И я не захочу есть и чувствую себя прекрасно. Но часам к 5 вечера могу поймать гипогликемию. Могу и раньше ее поймать, если, например, почувствую запах свежей выпечки.

Вообще я поняла тут, на МЗР, что люди по-разному ощущают голод. Я, например, никогда не ощущаю его на уровне желудка: не болит, не урчит, не сосет и прочее «не…». Мой голод как бы в голове, в руках и в груди) Всегда так было и я считала, что так у всех. Перестала так считать, натолкнувшись года 4 назад на Ваши статьи в МЗР😊🌺

Гуарана, Германия, Бавария.
Да, нужны часы. Но если со сном нет проблем, то абсолютно нет смысла заморачиваться) Часы не дают 100% мониторинга сна, все очень приблизительно, поэтому и при бессоннице великого смысла в них нет на самом деле))

SvetSveta (Deutsch lerne),да, у них тоже было много всякого, но пораньше, чем у нас. Запоздали мы в своём развитии. А реке и горам пофиг... 

SvetSveta (Deutsch lerne), Понятно. Я сплю целиком ночь, не просыпаюсь, значит не надо.

SvetSveta (Deutsch lerne), да, меня тоже много что выбило от подсчётов на два года... Это нормально и объяснимо.

Ещё усугубило, что я думала, что я много двигаюсь. Но последующий подсчёт показал, что недостаточно, чтобы сбалансировать то, что я ем.

Страна дождей, да, это печалит немного) В молодости как-то совсем не парило сколько и чего ешь, все сгорало, как в топке) Но двигаться приходилось практически весь день и в ускоренном темпе)) Никаких тебе роботов-пылесосов и машинок-автоматов)

SvetSveta (Deutsch lerne), я на бытовое рабство забила, как только съехала от родителей. Так что робот пылесос мало что изменил в уровне моей активности, только чище стало. В юности энергию тратила в ночных клубах, танцуя всю ночь. Потом начала набирать вес и пытаться встроить движение в жизнь, например, на работу на велосипеде я начала ездить ещё в Питере.

SvetSveta (Deutsch lerne), Повторюсь, 39гр горчичного масла закроет всю потребность в поступление жирных кислот!