SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 16:31
Дневник питания за 20.01.2025
Ночью спала ужасно. Днем спать не хотелось, не могла, хоть и
попыталась. Наглядный пример в очередной раз влияния на дальнейшее
настроение. Было все равно на диеты и на будущее своей фигуры и пр,
как будто нет настоящего и нет будущего. Впервые с августа засела
за комп - гоняла древнюю игру «Фараон» и грызла все подряд сладкое.
Могла бы и больше)
ЗАВТРАК-1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 8:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
40
|
136.8 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 585 | 365 | 18 | 17 | 34 |
ЗАВТРАК-2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 13:00 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| __Сырники__(состав см.ниже) |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 509 | 39 | 7 | 68 |
ОБЕД
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Бисквитный пирог, готовый |
150
|
387 | 8.9 | 1.2 | 84.5 |
| Воздушная кукуруза |
110
|
389.4 | 10.3 | 3.6 | 84.2 |
| Мармелад желейный |
150
|
481.5 | 0.2 | 0 | 119.1 |
| Итого | 460 | 1466 | 23 | 9 | 324 |
ПЕРЕД СНОМ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| (_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 235 | 686 | 18 | 23 | 97 |
| Итого за день | 1902 | 3027 | 99 | 58 | 525 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Валентина
21.01.2025 18:19
Искренно желаю побыстрее выйти из этого состояния ❤️
Наталья
21.01.2025 18:33
SvetSveta (Deutsch lerne), как я Вас понимаю! У меня тоже такой
настрой,не игры, а аудиокнига, и под неё периодически дремлю,
прислонив голову к спинке кресла.
А еще на рождество поздравили, принесли друзья коробку конфет Ассорти, пока хожу мимо и смотрю, но скоро дойду до кондиции...
А еще на рождество поздравили, принесли друзья коробку конфет Ассорти, пока хожу мимо и смотрю, но скоро дойду до кондиции...
Перо единорога
21.01.2025 18:40
А как вес, если не секрет, растёт?
Валентина
21.01.2025 19:06
У меня на стрессы такая же реакция, ем всё подряд. У некоторых
аппетит пропадает, а тут как назло. Даже не замечаешь, что а рот
попадает.
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 20:41
Ferris
wheel, мозг слегка отдыхает, переключаясь на игровой сюжет)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 20:42
Валентина, спасибо! Спать нужно по
ночам, чтобы не жить как зомби))
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 20:44
Наталья,
нужно по одной конфетке в день) Чтобы потом не проглотить все
сразу))
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 20:47
Перо
единорога, безусловно)) Активности мало, еды много - от
математики никуда не сбежать)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 20:50
Валентина, смотря какой стресс. Если
реально шоковый - то аппетит пропадает. А если растянутый во
времени, с беспомощным ожиданием - то тогда ешь.
Ann
21.01.2025 21:02
SvetSveta
(Deutsch lerne), в точку
Перо единорога
21.01.2025 21:03
SvetSveta
(Deutsch lerne), жаль, что так получается. 😔 Надеюсь, у вас всё
станет лучше!
Перо единорога
21.01.2025 21:05
SvetSveta
(Deutsch lerne), и правда, у меня тоже так) Если реально по
голове шибануло, тогда в этот момент кажется, будто уже никогда
ничего не съешь.
А если длительный стресс, то да, пытаешься так заесть плохие чувства.
А если длительный стресс, то да, пытаешься так заесть плохие чувства.
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 21:14
Ann,
можно и нужно включать контроль при хроническом стрессе. Без этого
никак. Особенно если ты попал в его струю и тебе не выбраться в
ближайшие месяцы и годы. Иначе стресс будет только нарастать - еще
из-за того что вес приближается к тонне, здоровье рушится все
больше... Но, бывает, что-то вдруг происходит дополнительно и ты
прям чувствуешь, как контроль совсем омерзителен сделался - считаю
что в такой день нужно снять весь контроль. Через день-два-три
возращаться к прежней схеме, отдохнул и хватит)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 21:17
Ann, да,
так и есть. Но, слава Богу, такие стрессы случаются не так уж
часто. А если случаются, то острая фаза имеет свойство
заканчиваться, переходя в хроническую. И вот в ней-то нужно
научиться жить, сохранив мозг и тело)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 21:18
Перо
единорога, обязательно🙂🌺
Евгения
21.01.2025 21:22
Прочитала про события ваши последние и ужаснулась, будем надеяться
что маме станет лучше и ваши переживания плюс бессонница пройдут.
Руки просто опускаются в стрессовой ситуации.
Помню я год ( целый год ! ) играла в марьяж в компе и меня никто не трогал .
Так что если есть возможность мозгу дать не концентрироваться на негативных событиях - и пусть это та же банальная игра. Всё наладится !
Помню я год ( целый год ! ) играла в марьяж в компе и меня никто не трогал .
Так что если есть возможность мозгу дать не концентрироваться на негативных событиях - и пусть это та же банальная игра. Всё наладится !
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 21:28
Ann, если
это на длительном промежутке, то нужно понять, почему съедается
больше и вкуснее.
Запретных плодов не должно быть, все дело в их количестве)
Нужно разбираться)
Одно дело, когда Вы себе на ровном месте, без особой причины возводите что-то любимое в запретный плод.
Другое дело, если вы метете этот свой запретный плод, ничего другого не хотите, опять метете, стараетесь себе запретить, но кроме запрета больше ничего не пытаетесь внедрить.
По сути, все наши изыскания по питанию вертятся вокруг этих запретных плодов)
Запретных плодов не должно быть, все дело в их количестве)
Нужно разбираться)
Одно дело, когда Вы себе на ровном месте, без особой причины возводите что-то любимое в запретный плод.
Другое дело, если вы метете этот свой запретный плод, ничего другого не хотите, опять метете, стараетесь себе запретить, но кроме запрета больше ничего не пытаетесь внедрить.
По сути, все наши изыскания по питанию вертятся вокруг этих запретных плодов)
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 21:33
Евгения,
сочувствую. Я поняла одно главное: очень важно спать нормально -
вот это главное! Будет сон - будут силы трепыхаться и продолжать
жить как человек, несмотря ни на что. Будут ресурсы не залипать в
играх, а продолжать жить в реальности.
Валентина
21.01.2025 21:39
SvetSveta
(Deutsch lerne), точно
Валентина
21.01.2025 21:40
Валентина
21.01.2025 21:41
SvetSveta
(Deutsch lerne), согласна на 💯!
Ann
21.01.2025 21:41
SvetSveta
(Deutsch lerne), вы правы, абсолютно
Я прям призадумалась
Мб рутина, дисциплина даже помогут. Там есть успокаивающая повторяемость, и немного дофаминчика от сделанного маленького дела
Да, блин, если правильных, для твоих целей, дней больше, что там 1-3 дня, это нормальный отдых и все.
Спасибо, я как-то не смотрела на самоконтроль с этой стороны.
Как-то казалось, что если уж занесло лавиной, смысл там рыпаться, но вот это вообще не работает 🤦🏼♀️ и да, можно сделать так, что разребать надо будет только лавину, а не +накопившееся
Удачи в сопротивлению стрессу <3
Я прям призадумалась
Мб рутина, дисциплина даже помогут. Там есть успокаивающая повторяемость, и немного дофаминчика от сделанного маленького дела
Да, блин, если правильных, для твоих целей, дней больше, что там 1-3 дня, это нормальный отдых и все.
Спасибо, я как-то не смотрела на самоконтроль с этой стороны.
Как-то казалось, что если уж занесло лавиной, смысл там рыпаться, но вот это вообще не работает 🤦🏼♀️ и да, можно сделать так, что разребать надо будет только лавину, а не +накопившееся
Удачи в сопротивлению стрессу <3
СветЛана
21.01.2025 21:45
SvetSveta
(Deutsch lerne), легко сказать "отдохнул и хватит"
) да сложно
сделать... А это вы точно сформулировали про стресс, а я как-то
раньше не замечала, почему иногда аппетит пропадает, а все чаще
дрешь не в себя. А ведь точно! Это при долгоиграющем жор....
) да сложно
сделать... А это вы точно сформулировали про стресс, а я как-то
раньше не замечала, почему иногда аппетит пропадает, а все чаще
дрешь не в себя. А ведь точно! Это при долгоиграющем жор....
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 22:43
Валентина, Вам ли не знать, как жить со
всеми этими стрессами) Восхищаюсь Вами!!
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 22:55
Ann, я
люблю тут на МЗР чужие рассуждения читать, т.к. порой это дает
развитие какой-то твоей собственной мысли, которую ты уже как-бы и
думать перестал) Рада, если мои рассуждения помогут Вам направить
свою мысль на новую ветку) Пусть растет и принесет пользу!
SvetSveta (Deutsch lerne)
21.01.2025 22:58
СветЛана,
да, тем долгоиграющий стресс и опасен. Он как воронка водоворота((
Нужно суметь продержаться, пока не ослабнет - иначе ослабнешь сам и
засосет)
Валентина
22.01.2025 01:06
СветЛана
22.01.2025 10:52
SvetSveta
(Deutsch lerne), но когда стресс уже от одного вида себя
жЫрного, а точнее не вида, а ощущения... Т.е.мне скинуть вес надо
не для красоты (хрен с ней, я и так царэуна))) а для того же
передвижения комфортного, для того чтобы тупо жить! более менее
сносно...
Bazhena
22.01.2025 10:59
Играть, целый день... РАЙ. Как хочется не работать, не
ремонтировать, не готовить, а играть, но у меня сдох комп. жду
запчасть( Поели и поели, ЗАТО ПОИГРАЛИ!
Ann
22.01.2025 16:49
SvetSveta
(Deutsch lerne), спасибо 💕 и вам всего хорошего от всего
сердца
Да, мзр лучше стал. Я помню его неск лет назад, и там была социальная версия за сообщения (наверное и сейчас есть) и все клепали ботовские сообщения др другу, ради баллов - это было жутко. А сейчас я зашла, а тут соо, неожиданно, и много постов с такой домашней атмосферой, комфортно
Да, мзр лучше стал. Я помню его неск лет назад, и там была социальная версия за сообщения (наверное и сейчас есть) и все клепали ботовские сообщения др другу, ради баллов - это было жутко. А сейчас я зашла, а тут соо, неожиданно, и много постов с такой домашней атмосферой, комфортно
