Дневник питания за 12.01.2025

Мои любимые малышата😊 Это дочкины. Они тут, со мной. Или я с ними?)
________________________________________
Сегодня внедрение полезной привычки под номером 3.
_________________________________________

❗️N1. Овощи на обед и на ужин.
❗️N2. Стакан горячей воды перед едой.
❗️N3. Во время еды заниматься только едой.

Обоснование:
1. Улучшается пищеварение за счет того что вы видите еду и выделяете нужные соки/ферменты, как собачка Павлова.
2. Снижается вероятность неосознанного переедания.
3. Это вежливо по отношению к другим, если вы не один за столом.
4. Это просто очень приятно - сказать себе о себе: «Как же я культурно кушаю!» )))😊

Не знаю, как для вас, а для меня это оооооочень сложно т.к. оооооооочень скууууучно😭 Как только подумаю, что нужно сидеть и есть без телефона, без книжки, так сразу есть перехочивается)) Пельмени показались более-менее веселыми сами по себе - вот их и выбрала на обед. Ну и овощи из ассорти-заморозки приготовила т.к пункт N1 - овощи на обед. Диковатое сочетание. И очень объемное. Но без пельменного вознаграждения мой организм вопил, что он есть не хочет, обойдется без обеда))

Кстати, вот эту вот привычку я периодически пытаюсь ввести много лет. Но раньше у меня свободного времени было мало и по 20-30 мин несколько раз в день терять не хотелось.

Теперь времени вроде как полно, но привычка осталась. Прямо в край необходимо просмотреть личную переписку, чаты, даже МЗР и новости((
Итак - телефон выключен и отложен подальше. Ловлю себя на том, что начинаю выпрямлять ноги, приподниматься и опускаться на стуле - привычная физкультминутка сидя. Нельзя бессмысленно терять время!)) Останавливаю себя, привинчиваю к стулу. Стараюсь думать только о еде. Вкус, аромат и пр. Через минуту замечаю, что мысли улетели, и я уже не тут - мне телефон не нужен, кино могу и в собственной голове посмотреть))

Хороший способ, скажу я вам, для того чтобы не переедать, неотъемлемая часть осознанного питания, но как же он тяжелоосуществим(( 😢😊