Дневник питания за 11.01.2025

Сегодня возвращаю вторую свою привычку: стакан горячей воды перед едой.
Обоснование:
1. Так делают японцы, китайцы и тибетские монахи. Если не врут)) И живут долго, и, возможно, счастливо.
2. Вечно я забываю пить воду в течении дня, особенно зимой. А так: выпил стакан горячей воды перед едой - и вот уже часть нормы выполнена, а за 4 раза можно и перевыполнить))
3. Просто приятно. Думаешь: "Какая я молодец! Прям вся такая знающая древние традиции китайской, японской и монашеско-тибетской медицины!» 🙂🙃🙂
__________________________________________

❗️1. Овощи на обед и на ужин. ✅
❗️ 2. Стакан горячей воды перед едой. ✅

Сегодня у сына с невесткой был гендер-пати. Это такое современно-молодежное мероприятие, на котором будущие мама и папа, а так же их родители и прочие родственники узнают пол будущего ребенка. Накануне, при прохождении УЗИ, просят не произносить вслух пол ребенка, а написать на листе бумаги и вложить в конверт. Конверт передают друзьям. А друзья организуют небольшое представление с голосованием от всех присутствующих: кто считает, что будет девочка и кто считает, что будет мальчик. Гости одеты в одежду с элементами подсказок за кого они голосуют. В завершение подается какой-либо знак-подсказка. У нас это были вылетающие из огромной коробки шарики: белые и голубые. Мы ждем мальчика😊
Очень милый праздник, никогда не присутствовала на таких. Сегодня мы присутствовали онлайн. Радость омрачается страхом. Постоянным, ежеминутным, глубоко-привычным уже. Так хочется нормальной жизни - без страха за настоящее и будущее своих детей и внуков.

Всем мира и добра!

ЗАВТРАК-1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	250	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
____________________________	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	665	499	22	31	32

ОБЕД

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 13:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	250	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Горошек зелёный, замороженный	35	27	1.8	0.1	3.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
Чай черный, без сахара*	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	648	341	23	9	38

УЖИН

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Горячая вода	250	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
(_ 17:30 _)	0	0	0	0	0
___ КОТЛЕТА ___ (состав см.ниже)	2	0	0	0	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	25	54.5	4.5	4	0.1
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	25	63.5	4.3	5	0
Картофель	15	11.6	0.3	0.1	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
____________________________	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
____________________________	0	0	0	0	0
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)***	1	0	0	0	0
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода	100	0	0	0	0
____________________________	0	0	0	0	0
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Ржаной хлеб	75	194.3	6.4	2.5	31.9
Итого	746	653	19	20	92
Итого за день	2059	1495	65	61	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.01.2025 00:43

Ferris wheel, вы очень точно описываете свои ощущения. Безопасность - это одна из главных базовых потребностей человека. Даже мысли о том, что жизнь сделалась еще более небезопасной, рушит нашу прежнюю жизнь. Потом мы адаптируемся к этому новому фону, приспосабливаемся к новым дозам кортизола. Но жизнь прежней для нас уже не будет - нельзя войти дважды в одну и ту же реку((

Лариса Брусенцева 12.01.2025 05:23

Милый праздник. Понимаю ваше беспокойство. Жизнь полна сюрпризов и неожиданностей. Но давайте переберемся на светлую сторону. Пусть и взрослые, и дети будут живы и здоровы! 🙏🙏🙏

Валентина 12.01.2025 08:29

Мира нам всем!

Елена Рябец 12.01.2025 09:48

Про тревогу Светлана понимаю ваши ощущения. Может время сейчас такое. Иоже иногда накатывает беспокойство за детей, за близких людей. Но стараюсь гнать эти мысли прочь. Заставляю себя отвлечься на другое. Вот буквалтно два- три месяца назад обрела зависимость от цветов. Я так это шутя называю.🤭Я всегда любила этим заниматься, но сейчас это прям масштабно)) Мне нравится заземляться ковыряясь с цветами, землёй. Так и говорю - " Пойду заземляться"! Когда чувствую что опять накрывает

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.01.2025 12:12

Эна, а как же знаменитые китайские чайные церемонии? Они ведь отдельно от основных приемов пищи проводятся? Как перекус? Или это отдельный прием пищи? Типа как у нас «приходи на чай»

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.01.2025 12:18

Елена Рябец, гнать беспокойство можно и нужно, когда оно абстрактное. К примеру: поехал ребенок на машине в дальнюю поездку. Но когда опасность достаточно реальная, смысл гнать это беспокойство? Не выгонишь, оно всегда с тобой. Просто приходится приспосабливаться, чтобы жить с ним вместе)

SvetSveta (Deutsch lerne) 12.01.2025 12:25

Эна, я одно время увлекалась всякими медитативными практиками. Чайная церемония - прекрасный вариант такой практики. Сосредоточиться на звуке медленно наливаемого чая, на запахе, на вкусе крохотного глоточка…