Дневник питания за 10.01.2025

Сегодня первый день за три недели я не спала днем и вообще днем не ложилась в постель. Как это замечательно, когда есть силы не только на то, чтобы спать или лежать. Даже погулять сегодня вышла.👍😊Так приятно)) У меня с детства: если неделю-две при болезни никуда не выхожу, то потом кажется, что я давно-давно тут не была, все такое большое и немного страшновато-отвыкнуто-чужое)

Болезнь много чего во мне поломала. Нужно ремонтировать😵‍💫 Буду постепенно. По дням.

Сегодня возвращаю в рацион овощи. Во время болезни не хотелось их совсем. И сегодня тоже не хотелось. Гречка с горошком и морковкой еще более-менее, а вот болгарский перец на ужин - страдание. Хотя запах у него был - ууууу! Ну вот почему не хочется такой еды во время болезни и после?

_____________________________
❗️1. Овощи на обед и на ужин. ✅
Обоснование (лично для меня):
1. В овощах куча всяких полезностей в виде всевозможных макро/микро.
2. Овощи имеют низкую калорийность и при этом достаточно объемны. Тем самым как бы снижая калорийность основного блюда. Как раз то, что нужно любителям набить пузико большими порциями.
3. Кормят полезную микрофлору. Не в том плане, что остальная микрофлора такая уж бесполезная. Но овощная вскармливается овощами и требует овощей. Пусть лучше кричит: "Дай мне морковку и брокколи!" , чем: "Хочу конфеты, булочку и тортик с салом!"
4. Просто приятно. Думаешь: "Какая я молодец! Прям вся такая ППешная" 🙂🙃🙂