Дневник питания за 12.12.2024

Ich fühle mich nicht gesund. Die Krankheit scheint sich im Kreis zu drehen. Ich esse so viel ich will. Ich glaube, wenn man krank ist, sollte man sich nicht auf erzwungene Kalorienrestriktionen einlassen. Ich nehme abends auf. Manchmal sind es weniger als 1.500, manchmal mehr als 2.500.

Der Schlaf war gestört, das nächtliche Essen von Süßigkeiten kehrte zurück.

Einige schöne Fotos aus einem nahegelegenen Park.
______________________________
Чувствую себя не здоровой. Болезнь как будто бы по кругу ходит. Ем сколько хочется. Считаю что при болезнях нельзя уходить в насильственные ограничения по калориям. Записываю по вечерам. Иногда получается меньше 1.500, иногда больше 2.500.

Сон нарушился, ночные поедания конфет вернулись.

Немного красивых фото из ближайшего парка.

Ночной жор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Сладости, белый шоколад	25	134.8	1.5	8	14.8
Итого	50	272	2	16	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
____________________________	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)***	0	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Горячая вода	200	0	0	0	0
Итого	448	409	17	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка	200	428	32.7	31.9	0.3
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	400	0	0	0	0
___Ягодный чай___ (состав см.ниже)***	0	0	0	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Горячая вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	1181	800	42	41	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(__ 20:00 __)	0	0	0	0	0
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
____________________________	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Конфеты, ирис	40	156.4	0	1.3	36.2
Итого	930	1237	31	41	174
Итого за день	2609	2719	93	120	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.12.2024 10:39

Спасибо за фото. Люблю парки такого типа. Скорейшего вам выздоровления Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 23.12.2024 15:24

Наталья, спасибо!🙂🌺 Парк очаровательный, что-то типа контактного зоопарка. Но звери почти все обычные: куры, утки, лебеди, павлины, страусы, козы, ламы. Детям больше всего куры нравятся)))