Дневник питания за 07.12.2024

Langsam komme ich nach meiner Krankheit und der Tragödie mit dem Ehemann meiner Freundin wieder zu mir.
Anderthalb Monate war ich wie in einem Nebel. Stress wirkt sich sehr schlecht auf mich aus: Der Schlaf verschwindet, die Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen, geht verloren, und mein Herz hat Schwierigkeiten, jede körperliche Belastung zu verkraften...

Heute bin ich am Morgen etwa 6 km gegangen, und am Nachmittag konnte ich etwa eine Stunde mit Hanteln und Yoga trainieren.

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Понемногу прихожу в себя после своей болезни и после трагедии с мужем моей подруги.
Полтора месяца я была как в тумане. Стресс очень плохо влияет на меня: уходит сон, пропадает способность усваивать новую информацию, сердце тяжело переносит любую физическую нагрузку...

Сегодня с утра прошла около 6 км, а днем смогла позаниматься с гантелями и йогой примерно час.

Ich habe beschlossen, meine sehr alte Tradition wieder aufleben zu lassen: Im Laufe der Woche eine neue Yoga-Haltung zu erlernen.

Für die nächste Woche ist es Bhujapidasana. Ich plane, die dritte Stufe zu meistern. Im Moment klappt nur die vereinfachte Variante: Die Beine überkreuzen sich nicht, und ich kann etwa 3-5 Sekunden halten. Die vierte Stufe werde ich wohl kaum jemals schaffen, höchstens im nächsten Leben.
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Решила вернуть свою очень давнюю традицию: в течении недели осваивать какую-либо новую позу йоги.

На ближайшую неделю это Бхуджапидасана. Планирую освоить 3-й этап. Пока что получается упрощенный вариант: ноги не перекрещиваются, стоять могу около 3-5 секунд. 4-й этап я вряд ли смогу когда-либо сделать, разве что в следующей жизни😊