Дневник питания за 03.12.2024

Die nächsten Meisterwerke großer Kunst: mein Eichhörnchen und Kiryushkins Vase mit Blumen 🙂
________________

Die nächsten Meisterwerke großer Kunst: mein Eichhörnchen und Kiryushkins Vase mit Blumen 🙂

День конфет и неправильной еды - нормальной не хочется) Слабость, но в целом неплохо😊 С утра - курсы, дома к 16, к 18 - художка с внуком.

1.250+550=1.800

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
____________________________	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
БАД* Лицетин (порошок)	4	34	0	3.6	0.3
Итого	84	218	10	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:30 _)	0	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	110	63	0	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Крендель-Брецель*	100	251.9	7.8	3.7	46.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	200	18	0.2	0.4	3.4
Итого	330	429	10	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	75	93	17	2.3	0
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Ягодный чай (без ягод)***	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	815	743	38	17	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 20:30 _)	0	0	0	0	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	385	410	12	10	63
Итого за день	1724	1865	71	56	256