SvetSveta (Deutsch lerne)

30.11.2024 23:50

Дневник питания за 30.11.2024

Minus 2,3 kg pro Monat. Das macht mich glücklich. Ich habe in den letzten zwei Wochen Ernährungstagebücher geführt, inkl. keine Statistik.

Es fällt mir leicht, meine Kalorienaufnahme aufrechtzuerhalten, um Gewicht zu verlieren oder zu halten, bis mein Gehirn nachts nicht mehr einschlafen kann. Wenn Sie trotz Schlaftabletten nicht einschlafen können, greifen Sie zu Süßigkeiten.
Es ist mir egal, wenn ich erschöpft bin.
Ich möchte einfach nur dummerweise einschlafen.
_______________________

Минус 2,3 кг за месяц. Это радует. Дневники питания заполняла примерно последние две недели, т.ч. статистики нет.

Мне достаточно легко удерживать калорийность снижения или поддержания веса, до тех пор, пока мой мозг не откажется засыпать ночью. Если уснуть не удается, даже с помощью снотворных, то в ход идут конфеты.
Измученной мне делается уже все равно.
Я просто тупо хочу заснуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	40	129.2	8.8	9.7	1.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Капучино-утро**	250	77.8	2.5	2.3	12
Итого	385	466	17	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 14:30 _)	0	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 15:30 _)	0	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	180	102.6	7.4	2.7	10.6
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Итого	241	268	12	13	22

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:30 _)	0	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 19:30 _)	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Картофель	25	19.3	0.5	0.1	4.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Гречневая крупа ядрица	10	30.8	1.3	0.3	5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
____________________________	0	0	0	0	0
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	224	189	14	4	20
Итого за день	1200	1115	47	42	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 30.11.2024 23:57

Прикольные ступеньки.

Меня с недосыпа тоже на глюкозу тянет чуть ли не в чистом виде. Берегите себя.

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2024 00:02

Спасибо, Вита! 😘 У меня вес всегда ступеньками снижается. Если бы было больше промежуточных измерений - было бы нагляднее.
Я удивляюсь равномерным графикам и когда девочки в трагедию впадают, если вдруг увидят +200 грам)

Это пройдёт 01.12.2024 00:07

SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Я удивляюсь равномерным графикам и когда девочки в трагедию впадают, если вдруг увидят +200 грам)

И я

У меня колбасится туда-сюда каждый день. Тело - прикольная штука, как губка всасывает воду. Иногда бывают совсем загадочные вещи - вес повысится быстро, объёмы снизятся. Я и думаю - это где ж он воду задержал?... Может, в кишечнике.

Georgijs 01.12.2024 00:07

inkl. keine Statistik.

..daher gibt es.. же С улыбкой

Евгения 01.12.2024 02:08

Как же тут уснуть ,когда мозг постоянно загружен .... Печально

Перо единорога 01.12.2024 02:57

Как же конфеты помогают уснуть? Или они как бы заглушают стресс?

Валентина 01.12.2024 06:42

А мне хорошо зашел ежовик гребенчатый. Хорошо тревогу убирает. Хотя мою тревогу с Вашей все равно не сравнить.

Валентина 01.12.2024 08:41

Валентина, 💪👍🤩

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2024 11:41

Georgijs, 👍🙂 Переводчик переводит, я потом читаю и стараюсь исправить, то, что мне не нравится, или непонятное сделать понятным) Но на этот раз я споткнулась на предыдущем слове - Ernährungstagebücher 🤪 и на дальше меня не хватило))

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2024 11:53

Евгения, как-то нужно) Иначе мозг отказывается функционировать((( Тело способно выполнять свои привычные действия на автопилоте, но вот язык учить при отсутствии сна точно не получается.

Как Вы? Давно ничего не пишете.

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2024 11:57

Перо единорога, они отключают сознание) 150-250гр конфет разово. Что-то типа гипергликемической комы, я так полагаю. Как пишут на заставках: не повторяйте этот трюк - опасно для жизни)

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2024 12:01

Валентина, пью ежовик месяц. Не слышала про уменьшение тревожности от него. По моим ощущениям - он даже прилично так возбуждает. Его позиционируют как препарат для повышения когнитивнных способностей. Конкретнее - для улучшения памяти.

Валентина 01.12.2024 12:10

SvetSveta (Deutsch lerne), ну вот. А я отнесла снижение своей тревожности на его счет.

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.12.2024 12:24

Валентина, погуглила. Да, среди действий указано снижение тревожности. Хорошо, если он на Вас так работает👍🙂

Евгения 08.12.2024 03:54

SvetSveta (Deutsch lerne), я - норм . Я все еще поросёнок ,который то стремится к заплывам в бассейне, то ленится даже вести дневник. Сегодня вообще примечательная ночь . В 150 м от моего дома прилетело и я видела своими глазами это пламя в окно. А там живёт моя мама , было пламя над крышами , первая мысль была ужасная , созвонились с мамой, все ок, маму трясет . Но слава Богу обошлось, это наши сбили герань-2. Жертв нет. Но как спать? )))

SvetSveta (Deutsch lerne) 08.12.2024 09:40

Евгения, (((( очень сочувствую(((( Сил Вам и Вашим родным все это пережить! Я тоже видела прилеты, это не развидеть(( И ожидание новых... ((( Пусть все будет хорошо! Ну а похудание... это как элемент нормальной жизни. Заморачиваешься над подсчетом, над полосочками, над шагами... - попытка обмануть мозг, что все в порядке и жизнь продолжается. Не знаю, можно ли настолько обмануть свой могз, но что- то ведь делать нужно) Иначе он только о кошмарах будет думать, с ума сойти((

Это пройдёт 08.12.2024 11:34

Евгения, 😢